Jezirah

Hallo,

ich habe zwar eine Bonuspunktliste für alle möglichen Sportarten gefunden, weiß aber nicht, wo und wie ich Body Pump einordnen soll. Vielleicht kennt der/die ein oder andere hier diesen Fitness-Kurs, ist ja mittlerweile recht verbreitet: Hanteltraining im Kurs mit vielen Wiederholungen ...

Stepaerobic hat pro 30 min 4 Bonuspunkte, Krafttraining nur 2 - ich schätze Body Pump irgendwo dazwischen und würde spontan 3 Punkte eintragen, aber vielleicht weiß es jemand besser?

Grüße
Jezirah

schreiraupe

Wie intensiv ist das und wo würdest du es einordnen?

Intensitätslevel niedrig: Leichte Bewegungen, bei denen man nicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden kaum spürbar erhöht.
1 Bonuspunkt

Intensitätslevel moderat: Bewegungen, bei denen man leicht ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz werden schneller, eine Unterhaltung ist immer noch möglich.
2 Bonuspunkte

Intensitätslevel hoch: Bewegungen, bei denen man durch die starke Anstrengung ins Schwitzen kommt. Atmung und Herzfrequenz sind schnell, eiine andauernde Unterhaltung fällt schwer.
4 Bonuspunkte

Ich würde es zu den moderaten Bewegungen packen oder was meinst du?

Jezirah

Hallo,

danke für die Antwort!
Ich würds eben zwischen 2 und 3 packen - bei einigen Übungen bin ich deutlich nicht in der Lage, mich zu unterhalten, und schwitze auch schwer. Bei anderen liegt man auf dem Rücken und stemmt Gewichte, die sind nicht so wild. Ich packs einfach mal mit 3 Punkten in meine Tabelle!

Andere Frage: Wie hast dus geschafft, so viel abzunehmen? Bei mir tut sich unendlich wenig, egal, wie ich mich ernähre, egal, wie viel Sport ich mache ...

Gruß
Jezirah

schreiraupe

Naja viel würde ich das jetzt nicht nennen - zumindest jetzt nicht mehr, denn seit 3 Wochen geht nüscht mehr.

Es kommt auch drauf an wie hoch dein Gewicht ist. Du hast bei deiner Größe und deinem momentanen Gewicht einen BMI von 23 und das ist eigentlich optimal. Mein BMI dagegen liegt bei 28 - also Übergewicht und da purzeln die Pfunde dann erstmal etwas schneller. Je näher man aber seinem Wunschgewicht kommt umso langsamer geht es von statten.
Da hilft nur noch Geduld, Geduld und nicht aufgeben.

Jezirah

Puh, das versuch ich schon seit langem ... :-)
Naja, im Endeffekt ist Sport auf jeden Fall gesund, ausgewogene Ernährung auch - und wenn ich irgendwann doch mal ein paar Kilos verliere, umso besser. Auf ständige Quälerei und Frust hab ich auch keine Lust!

Liebe Grüße
Jezirah