lakritzschnecke

Hallo,

Nach dem Fl** P***** System darf ich 20 Punkte essen.

Da bei dem neuen Programm auch die Bonuspunkte für Sport individuell berechnet werden 8 was ich besser finde) würde ich gerne wissen wieviel ich für leichte, moderate und schwere Tätigkeiten bekomme.

Wiege 65kg und bin 172cm groß.

( Muss noch 5kg abnehmen, habe nämlich jetzt mit diesem Gewicht sage und schreibe 28% Körperfett, was ich unglaublich finde, bin gar nicht unsportlich oder so..nunja.
Habe halt nur einen ziemlichen BAuch, der zum Glück ja kleiner wird der Rest ist gut..^^

Habe mit WW in 5 Monaten bereits 10kg abgenommen, und werde hoffentlich irgednwann 60kg wiegen. Habe allerdings gerade einen Punkt wo es nicht weiter geht... deshalb möchte ich mal Sportpunkte essen ausprobieren..)

Kann mir mal jemand ausrechnen wieviel ich dazu bekomme?
Also einfach mal wieviel bei leicht,bei mittel..

( Mache 2 mal die Woche je 30 Minuten Crosstrainer und 2 mal die woche 45-60 Minuten leichten kraftsport, hab mich erst vor 2 wochen im Fitnesstudio angemeldet.
Und fahre etwas Fahrrad aber das ist zum fortbewegen, und nur sehr kurze strecken, gilt also nicht) )

Also würdet ihr die dann auch dazunehmen, und wenn ja wie verteilt?

Habe schon gehört das bei dem alten System, man z.b 4 Punkte für 30 minuten crosstrainer bekommen hat, da hätte ich ja schnell 12 BP zusammen.. aber jetzt ja dann nicht mehr.
Aber mein Crosstrainer zeigt z.b auch an 312kcal in einer halben Stunde, die ich verbraucht habe.. wären dann ja, da 1 Punkt etwa 60kcal sind, etwa 3 Punkte..


Hilfe, wer wühlt sich bei mir durch und hat einen schlüssige Antwort?0_0


Danke schonmal, echt lieb!


Viele Grüße,

Tia

also bei deinem gewicht von ca. 65 kg bekommst du bei niedriger intensität:

für 15 min 0 Punkte
für 30 min 1 Punkt
für 45 min 1,5 Punkte
für 60 min 2 Punkte

bei moderater intensität:

für 15 min 1 p.
für 30 min ca. 1,5 p
für 45 min 2 p.
für 60 min 3 p.

bei hoher intensität:

für 15 min 2 p.
für 30 min 3,5 p.
für 45 min 5 p.
für 60 min 7 p.

das hab ich jetzt grob vom bonus calculator abgelesen für dein aktuelles gewicht...
wenn du dir bei der ww- definition von niedrig, moderat und hoch und den zugeordneten sportarten nicht mehr sicher bist, dann schau doch mal hier:
http://www.abnehmen.com/showthread.p...4&page=12&pp=6 (beitrag nr.70)
da hab ich es ausführlicher erklärt...

lg, tia

lakritzschnecke

Danke- das ist sehr lieb von dir!

Viele Grüße,