Diese Woche habe ich ich leider nichts abgenommen.. :(
aber ich habe auch etwas gesündigt.. habe die letzten 3 Tage abends immer genascht.. naja.. irgendwie habe ich das mal gebraucht :D --> 1 Packung Haribo Pico-Balla, 1/2 Tafel Milka Schoki Tuc und gestern 5 Chips und etwas Popcorn ...

Dafür war ich diese Woche aber 1 Stunde Nordic Walking und 30 Minuten Schwimmen + 10 Minuten an Fitnessgeräten..
ich denke, wenn ich das nicht gemacht hätte, wäre bestimmt ein Kilo mehr auf der Waage..
Aber es geht weiter :daumen: einfach das alles vergessen und nach vorne schauen..

Morgen und Montag haben 2 aus meiner Familie Geburtstag.. da muss ich mir was einfallen lassen.. zwecks Kuchen und co. :o

Samstag! Wochenende! Wir haben heute wunderbares Wetter: die Sonne scheint, ca. 19 Grad, leider nur ein bisschen kalten Wind, der die 19 Grad kälter erscheinen lässt.
Heute Morgen habe ich ruhig angehen lassen mit einem ausgiebigen Frühstück und Die Zeit. :)


Diese Woche war bisher doch recht gut. Leider habe ich in der Mittagspause nicht sonderlich auf die Portionsgrösse geachtet. Aber ich glaube, dass ich am Montag, meinem Wiegetag einen guten Erfolg verbuchen kann. Der obere Bauch ist schon nicht mehr so aufgebläht und die Schmerzen in den Hüften sind fast weg. Was sicherlich ein Zeichen ist, dass weniger Gewicht auf sie drückt. Ich glaube, mein Körper hat so eine "magische" Grenze, aber der er dann mir einen Vogel zeigt (Schmerzen) und mir damit vermittelt, dass es nun verdammt noch einmal genug ist. Und recht hat er! :D
Aber morgens und Abends und für die Zwischenmahlzeiten habe ich meine erste Regel befolgt. Ich werde morgen für die Woche einkaufen, vorkochen und vorbereiten. Denn eine gute Vorbereitung hilft ganz sicher leichter das Ziel zu erreichen. :)

Meine Regel Nr 2 war mehr oder minder nicht so richtig erfolgreich. Ich war keinen Tag auf dem CT. War dafür aber jeden Abend nach der Arbeit 1-2 Stunden im Garten. Danach habe ich mich dann nur noch auf die Couch geworfen und mich durchs TV gezappt.
Ich denke, ich sollte an solchen Tagen wenigstens 15 Minuten auf den CT gehen, um es als eine normale Routine werden zu lassen.

Hey, Leute, lasst Ihr mich nach einigen Wochen Abwesenheit wieder mitspielen ;)?

Am 23.04. habe ich den letzten Eintrag gemacht und mein Ziel von 72,0 kg erreicht. Danach hatte ich keinen Kopf mehr für den Blog und auch wenig Zeit für den Sport. Das Wetter wurde besser, und vier Wochen Zeitverlust durch Frost und Schnee mussten im Garten aufgeholt werden. Bei uns im Baugebiet wurde noch noch gehämmert, gesägt, geschnitten, Grünschnitt abgefahren usw. Ich bin ja ein Gartenfan der schlimmsten Sorte, der Garten ist mein Ein und Alles. Mein Fitnessstudio, mein Rückzugsort, mein zweites Wohnzimmer - oder mein erstes :p???

Dann gab es überall so leckere Sachen zu essen, jaul. Es wurde gegrillt, gefeiert, eingeladen. In unserer Familie haben ganz viele im April/Mai/Juni Geburtstag, das kann einem schon zum Verhängnis werden. Lauter Ausreden - Fazit ist, ich habe wieder 1,3kg zugenommen und wiege jetzt 73,3 kg :eek:. Das wäre noch nicht mal schlimm, da ich durch viel Bewegung ganz schnell wieder abnehmen kann. Aber durch das fehlende Training im Studio merke ich, dass die Muskelmasse abnimmt und alles schon wieder etwas weicher und schwabbeliger wird. Und das ist ja das Einzige, das mich interessiert. Auf der Waage steht nur eine Zahl, die natürlich auch wichtig ist. Aber viel wichtiger ist mir, wie ich mich fühle und wie die Klamotten passen. Und ich fühle mich nicht mehr so schlank und drahtig wie noch vor 4 Wochen :_pein:.

Mein neues Ziel ist es, in 4-5 Wochen auf 70kg zu kommen und wieder durchtrainiert zu sein. Ende Juni hat mein Sohn Geburtstag, und er möchte ins Schwimmbad gehen. Dafür möchte ich gut aussehen :rolleyes:. Und vielleicht kommt ja der Sommer auch noch mal nach Deutschland, so dass man dünne Kleidung guten Gewissens tragen kann und sich darin wohlfühlt - ohne den Bauch einziehen zu müssen :o.

So, das ist der Stand von heute. Ich war 3 Tage lang richtig heftig mit einem fiesen grippalen Infekt zuhause und habe stramm im Bett gelegen. Jetzt möchte ich unbedingt wieder etwas für meine Gesundheit tun und zum Sport gehen. Im Garten ist es eh noch zu kalt und zu feucht. Natürlich werde ich langsam anfangen zu trainieren, aber ich freue mich schon wieder darauf und habe es echt vermisst. Wie ich Euch auch vermisst habe:genauso:.

Ich wünsche Euch einen schönen Samstag!!

Ich fühlte mich heute so schlank :), aber natürlich war das, weil der Magen leer war.
Der Bauch war richtig eingefallen. Ich freue mich schon darauf, wenn es immer so ist.

Heute muss ich viel mehr essen, damit der Hungerast nicht kommt.

Frühstück:
1 gr. Sch. VK-Brot mit Käse
1 Bagel mit Butter und Himbeermarmelade
1 Glas Milch
1 Fransbrötchen

Mittag:
???

STG: JA

Der erste 1er ist bei mir jetzt halb rum. Meine Erfahrung:

Ich habe überhaupt keinen Heisshunger, im Gegenteil, ich habe keine Lust zu essen.
Habe unterwegs beim Einkaufen ein Teilchen gegessen, das mir nun wie ein Stein im Magen liegt. Mittagessen kommt erst wesentlich später, keine Ahnung was, und heute abend gibt es Putengeschnetzeltes mit frischen Pilzen und Vollkornnudeln. Es hat richtig Spaß gemacht, das alles einzukaufen, vor allem die Sahne für die Sauce. Das hatte ich ewig nicht mehr. Das wird lecker! Aber auf das Essen habe ich mich nicht gefreut, es gehört einfach zum Leben, aber als Belohnung für einen Nuller soll es mir nicht dienen. Essen soll bei mir nicht mehr die Wichtigkeit haben. Das ist mir für die Zukunft wichtig.

Ich werde aber weiter nur 3 Mahlzeiten essen, vollwertig und gesund, mir aber mal ein Stück Kuchen oder Schoko oder Nüsse gönnen. Aber ich werde NIE fressen!!! Denn ich will doch auch das ausgewogene Essen lernen bzw. üben. Fressattacken wird es bei mir nicht mehr geben!

Fühlst du das Brennen?

...damit ich nicht wieder alles vergesse was ich gefuttert hab:D

Frühstück: 1 Pizzabrötchen,1 Red Bull
Mittag: nix
Abend: 3 Brote mit Käse und eine 0,15l Coke...die gibts jetzt endlich auch bei uns,absolut überteuert natürlich,aber diese kleinen Flugzeugdöschen haben viel Geschmack drinnen^^...und ich muß sie nicht mehr aus Frankreich mitbringen:D

Die CD von Ryan Sheridan ist echt klasse,eine der wenigen die vom ersten bis zum letzten Lied absolut hörbar sind:daumen:

Kaum zu glauben...aber wenn ich morgen Nacht den nächsten Eintrag schreibe...ist das Championsleague-Finale schon vorbei :eek: Und Schwarz-Gelb ist Championsleague-Sieger :D An mir solls nicht liegen,ich drück alle Daumen die ich habe :daumen::daumen:...aber....Favorit sind eher die,deren Name nicht ausgesprochen werden darf.Aber vielleicht denken sie zu sehr an ihr Loserspiel dahoam und sind so schlagbar:p

Auf ein spannendes,hochklassiges und kämpferisches Spiel...möge der bessere:super: in schwarz-gelb gewinnen:daumen:

Ich würde gerne auch eine Abnehmgruppe gründen die sich persönlich trifft.
Wer möchte mit machen, meldet euch bei mir.
Meldet euch wenn Ihr aus dem Köln /Bonner Raum kommt und auch persönlich mit machen wollt
Lg Danyda
danydasforum. forenking.com

Nach 5 wöchiger Pause und Überwindung des Stillstands (leider in die falsche Richtung) wird es Zeit für eine kurze Reflexion und ein neues Ziel!
Start: Ende Januar
Gewicht: 68 kg
Ziel: a, durchhalten
b, 10 kg bis April runter

Zwischenbilanz: Ende Mai
Gewicht: 62,7 kg
a, Motivation nur intervallweise da
b, 6 kg Gewichtsverlust

Neues Ziel:
7 kg bis Ende August runter zu kriegen

Wie?
Sport. Den hab ich aufgrund längerer Krankheit und diverser anderer Ausreden schleifen lassen.
Jetzt hab ich aber eine neue Trainingspartnerin und das Spiel kann beginnen :)

Ich will die Pfunde wieder purzeln sehen :)

Boah wie schnell die Zeit verfliegt.. Ich weiß noch wie ich hier im Januar gestartet bin und zum ersten Mal meinen guten Vorsatz fürs nächste Jahr durchgesetzt habe.. Es gab Hoch- aber auch Tiefpunkte.. Das Abnehmen ist wie eine Achterbahnfahrt :D
Mal habe ich geweint und mal bin ich vor Freude in der Wohnung rumgesprungen, weil die Waage ein Kilo weniger gezeigt hat..
Ich habe bis jetzt 9 Kg abgenommen..
Ja, ich wollte in 6 Monaten eigentlich mehr schaffen, aber jetzt mal ganz ehrlich: Ich bin glücklich und zufrieden.
Ich habe ast zwei Hosennummern kleiner, meine Freunde sagen mir, wie sehr sie sehen, dass ich abgenommen habe, und ich spüre mit jedem Gramm mein Selbstbewusstsein steigen.
Ich war im Januar so schüchtern un zurückgezogen und jetzt 6 Monate später machen mir Leute Komplimente, wie viel offener ich geworden bin. :)

Ich bin einfach nur überglücklich!!! Und ich hoffe, dass es bis Kroaten noch mit so 78 Kg hinhaut..
Ich habe ja noch 35 Tage Zeit!

Am Wochenende war ich mit den Pfadfindern weg und wir waren im See schwimmen.. Sonst wollte ich mich NIE im Bikini zeigen, aber jetzt ist es mir egal, was andere über mich denken. Mein Bauch ist viel flacher geworden und ich fühle mich viel wohler.
Sonst hatte ich immer Angst, dass jemand mich blöd anguckt, oder sonst was, aber ich habe gemerkt, dass es die Leute nicht interessiert, wie ich aussehe. Die mögen mich so wie ich bin vom Charakter her..

Man!! Dieses Jahr hat ein ganz neuer Lebensabschnitt für mich begonnen.
Und die nächsten 10 Kg werde ich auch schaffen! Ganz bestimmt..


Ich stand heute bei meinem Tiefstgewicht von 80,7 Kg!!!
Noch 700 gramm dann habe ich endlich die 10-Kg-Marke erreicht!! WHUHUUU!!

Vielleicht ist es ja schon morgen oder übermorgen soweit.. :)


Ich danke hier allen, die mich bis jetzt schon unterstützt haben.. Am meisten Kerstin und landlady!! Ihr habt mir immer wieder aufgeholfen, wenn ich schlecht drauf war.. Danke :*

Heute fängt die 5. Woche an!

Insgesamt sind 3 kg runter.
Und ich bin von 99 cm auf heute 92,5 cm weniger
Bauchumfang!
Diese Woche war nicht so erfolgreich.
Kleine Abweichungen vom Essensplan zeigen sich sofort!!!

Also ist diese Woche wieder DISZIPLIN angesagt!!!

Weiter geht's!!!!! :o

So, die Schulungen sind vorbei, ich habe mich ganz tapfer gehalten.
Gestern musste Schokolade dran glauben und vorgestern habe ich an einem Büffet geschlemmt, aber tagsüber gab es nur mein Vollkornbrot bzw. Magerquark. Aber bestimmt habe ich ein Kilo mehr. Das soll jetzt wieder runter und natürlich noch viel mehr.

Heute starte ich mit etwas Neuem: 10in2.
Heute ist ein Fastentag, morgen darf ich essen was ich will, ohne zu diäten. Das immer im Wechsel; MO-MI-FR sind 0-er Tage und die anderen esse ich normal. Ich habe viel darüber gelesen und nur Positives gefunden. Alle Teilnehmer sind über Monate total begeistert und nehmen im Schnitt 1 kg pro Woche ab. Das ist ziemlich gut. Das Beste daran ist aber, dass der Körper dabei nicht in den Sparmodus geht, wenn man am Esstag genug isst, also dann auf keinen Fall diätet.

Der Tag läuft ganz gut, sogar einkaufen war kein Problem, obwohl ich heute nur trinke. Sport fange ich erst am Montag wieder an. Ich bin total müde, aber das liegt an den vergangenen Tagen. Mir ist auch leicht kalt, das liegt aber an dem fehlenden Essen und ist völlig normal. Alles gut also.

Es fällt mir erstaunlich leicht, nichts zu essen. Wiegen tu ich mich erst am Montag wieder, wo offiziell mein 10in2 anfängt. Heute ist nur ein Testtag.

So, jetzt ist fast 19 Uhr, der Magen knurrt leicht ab und zu, aber es ist erträglich. Ich denke aber, dass es an einem Arbeitstag leichter sein wird. Ich habe heute nachmittag 2 Stunden auf dem Sofa geschlafen, das hat es etwas leichter gemacht. Dann nachmittags eine halbe Stunde durch den Ort gelaufen, aber das war mir zu kalt. Kalte Hände begleiteten mich :(.

Es soll aber in den nächsten Wochen leichter werden ... wurde mir gesagt.

Immer noch dasselbe Gewicht.

morgens:

2 Scheiben Eiweißbrot mit Philadelphia Milka
1 Milchkaffee

vormittags:

eine Handvoll Nüsse

mittags:

Dönerbox

Datum	10.5. 13	17.5.13	24.5.13
Gew. kg	98,0	97,7	97,7
Umf. B cm	109	107	106

Tag 3

Hallo Ihr lieben.

So nun bin ich im 3 Tag ...und naja was soll ich sagen? heut morgen zeigte mir die Waage 112,4 Kg an :) noch 12,4 Kilo und ich hab mein erstes Etappenziel erreich :)

Gegessen hab ich heut schon

Bananenquark
(250g Margerquark; Zitronensaft von 1/2 Zitrone; 1 1/2 Bananen; 1 TL Zucker, 60ml 1,5 % Fettarme H-Milch)

Joar das war es auch schon... nachher zum Nebenjob und versuchen meinem Kollegen klar zu machen, dass ich absofort nichts mehr mit bei Meces esse:confused: .... na das gibt mir ja was .... hoffe er versteht es .... und dann heut abend mal schauen wie das mt dem renovieren so aussieht .... na gut ergänze alles weitere später bzw morgen :)