Aktuelle Blog-Einträge

Ich bin in Danzig unterwegs und hab erst seit heute mal Internet... sobald ich am Sonntag wieder in der Heimat bin, wird hier fleißig weiter geschrieben

Ansonsten habe ich eine gute Woche hinter mir... ich war schwimmen, trotz gemeiner Impfung am Arm und weiterhin leichten Hexenschuss-Rückenschmerzen und anschließend zwei Tage lang jeweils 5 Stunden wandern.
Nur zum Joggen komme ich hier noch nicht ganz, da jeden Tag volles Programm von morgens bis abends ist, aber für morgen ...

Tag 93:

Stufen einer Verhaltensänderung:Transtheoretisches Modell

1. Absichtslosigkeit – keine Lust sich zu ändern
2. Absichtsbildung – vielleicht mal im kommenden Monat ändern
3. Vorbereitung – Änderung wird vorbereitet und schon probiert
4. Handlung – Zielverhalten seit mindestens einem Tag stabil
5. Aufrechterhaltung – Zielverhalten seit mehr als sechs Monaten stabil

Ich bin gerade bei Punkt 4 Aufrechterhaltung:
In dieser Phase solle ich mein angestrebtes Verhalten ...

Na, Gott sei dank, noch bevor das Jahr vergeht, schreib ich doch lieber mal etwas....
Nachdem es mir in den letzten Monaten, okay, im letzten Jahr kann ich schon sagen..., also nochmal von vorn. Jetzt sind mein z und y auch noch vertauscht, z ist auf der y/Taste und umgekehrt, häää, wie kann denn das jetzt sein . Ich schreib wohl morgen nen Eintrag... Gute Nacht....

Juhu der erste Tag ist fast geschafft
Brav im Fitnessstudio trainiert und auf bewusste Ernährung geachtet
Ein guter Start! So kann es bitte weitergehen ...

So. Was hab ich bis jetzt gemacht...

Fruehstueck: Joghurt mit Obst (Beeren, 1 Apfel, 1 Birne)

Snack: Rice crispies mit Milch (sonst haett ich vor Hunger nicht denken koennen, ich glaub meine Hormone spielen verrueckt)

Mittagessen: Gemuese und ein Stueck Lasagne

Snack (jetzt gerade nach dem Gym): Joghurt mit Banane




Sport heute : "Intervall"-Rad fuer 15 Minuten, dann Side-Step-Crosstrainer- ...