Aktuelle Blog-Einträge

Hallo ihr lieben heute war das 6.training! Ich muss sagen, diesmal war es nichts neues es war eins was ich am 2.tag schon mal hatte! An sich lief es besser als beim ersten mal allerdings hat mir die Hitze heute ziemlich zu schaffen gemacht! Naja soll ja bald wieder kühler werden hoffe das es dann nicht ganz so schwer ist komplett mitzuhalten! An sich fühle ich mich mit jedem Tag wohler! Ich finde wenn ich so in den Spiegel guck sieht das schon gut aus;-) so laut Plan hätte ich morgen Ruhetag ...

Ich hab mich im letzten Blog-Eintrag ja schon über den Sport heute ausgelassen. ^^ Viel mehr bleibt mir da gar nicht zu sagen... Guter Tag, Sport war super, Essen war gut!

SPORT:
60min Crosstrainer auf nüchternen Magen

ESSEN:
MO: Eiweißshake nach dem Sport, 18g mit Wasser. 2 Vollkornbrote, Hüttenkäse, Lachs, 1 Rührei. Kaffee.
MI: Vollkornnudeln, Huhn, Grillgemüse, 2 TL Hummus. Kaffee.
ZM: Ca. 15g Proteinshake "Café Brazil" mit ...

...diese 100kg Grenze ist echt schrecklich!
Habe die vor Weihnachten schon nicht geknackt bekommen...

Ich hoffe, wenn ich heute Abend nur noch den Shake trinke, dass ich die 100kg dann morgen geknackt habe.

Dann ist auch endlich die Motivation zurück.
Dann bin ich so leicht wie seit 6 Jahren nicht mehr!

Wenn jetzt noch der dämliche Schnupfen weg geht dass ich wieder walken kann gehts bestimmt auch wieder richtig flüssig weiter...

Liebes Tagebuch,

ich habe 2007 mit Weightwatchers von etwa 72 kg auf 62 kg abgenommen und mein Sportpensum erhöht. (seit 6 Jahren immer mind. 3 Mal pro Woche).

Innerhalb der letzten 6 Jahre habe ich durch Stress und teilweise Disziplinlosigkeit wieder auf fast 73 kg zugenommen. Sportmäßig bin ich zufrieden, ich bin mittlerweile einen Halbmarathon gelaufen und werde, wenn alles gut geht, dieses Jahr auch einen ganzen laufen. Aber mit der Essensdisziplin hat sich leider ...

Stichworte: maries tagebuch 2013

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Ich hab ein ganz tolles Frühstücks-Joghurt-Rezept. Welches ich mit euch teilen möchte

150g Joghurt (ich nehme den 1,5%)
2 TL Marmelade (Ich esse gerne die Fruttissima)
Obst (z.B. Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren....)
Süssstoff (wenn nicht süss genug)
Zimt
Walnüsse

Anleitung: Joghurt, Marmelade und Süssstoff mischen. Abschmecken, ob süss genug. Obst untermischen. Zimt und Walnüsse drüber. Fertig!

Das ist natürlich ...

Stichworte: frühstück, joghurt, morgens, rezepte

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