hobbypaulchen

Hi Leute,

ich habe nun ca. 10 Wochen BCM hinter mir mit sehr gutem Erfolg.

Ich bin 1.90 gross und hatte beim Start 106,8 Kilo. Stand heute ist 92,4 Kilo, ich habe also mittlerweile 14,4 Kilo runter, bin bei 1.90m Körpergrösse also schon fast wieder am Normalgewicht angelangt

Alles in allem ist mir die Diät mit BCM sehr leicht gefallen, aktuell trinke ich noch einmal täglich Shake, ansonsten gibts Kornflakes zum Frühstuck und abends halt warmes essen (Kartoffeln, Gemüse, Nudeln, Reis oder ähnliches, bzw. Hähnchenfleisch). Zum frühstück nehme ich auch gerne anstelle der Kornflakes mal Vollkornbrot mit fettarmer Butter und Salami oder Schinken.

Ich habe mit dem Start der Diät radikal aufgehört, Süssigkeiten zu essen oder Limonade/Cola zu trinken. Ich bin auf Wasser umgestiegen und halte mich strikt daran, auch habe ich auf Kaffee komplett verzichtet (ich trinke den normalerweise mit Zucker und Milch). Das wichtigste an der ganzen Sache ist, das ich lerne, mir genauer anzuschauen, was ich so esse. Sprich im Supermarkt schaue ich mir die Verpackungen genau an und entscheide dann, ob ich das kaufe oder nicht (Stickwort Kalorien etc.) Vorher hat mich das nie interessiert, aber genau das ist ja das Stichwort für langfristigen Erfolg. Bewusster und gesünder ernähren. Nur so ist dauerhafter Erfolg garantiert. BCM ist hier nur die Starthilfe, die den ersten Schritt erleichert. Ich freue mich auf Eure Kommentare und Erfahrungen

Gruss
Stefan

La Lopez

Hallo Paulchen

Erstmal grautliere ich ganz herzlich zu diesem tollen Erfolg

Ich mache ja auch BCM seit knapp 3 Monaten, habe 6.5 kg runter, allerdings stockt es bei mir im Moment etwas mit der Abname. Aber das wird schon wieder flüssiger runtergehen, denke ich mal.


Es ist sehr gut was du gesagt hast, seitdem ich diese Diät mache achte ich auch sehr auf das was ich esse und ob es viel Fett oder viel Kalorien hat. Ich hatte das Kohlenhydrat Problem, denn das hat mich dick gemacht. Seitdem halte ich mich daran pro Tag nicht mehr als 2 Löffel Kohlendydrate zu mir zu nehmen, dafür esse ich viel viel Gemüse, Fisch oder ab und zu sogar Fleisch.

Auf das Kaffee trinken kann ich nicht ganz verzichten, rühre den Kaffee aber mit Fettarmer Milch und benütze Asugrin (manchmal aber auch noch Zucker aber nicht mehr soviel wie früher) !

Cola und so gönne ich mir mal am Wochenende.

Ich finde BCM ist eine sehr gute Diät, die einzige die bei mir zu Erfolg führt.
ICh weiss für manchen ist 6kg nicht viel, aber ich bin sehr glücklich darüber.
6kg Fett ist weg und ich fühle mich immer besser

Hattest du denn ab und zu nicht auch zwischendurch mal so richtig Hunger?

Ich esse zum bsp. Abends, aber so gegen 3 bekomm ich manchmal richtig Hunger. Der Arzt sagte mir, da könnte ich ruhig mal ein Knäckebrot mit Hüttekäse bestreichen und das essen.
Das mach ich natürlich nur wenn es nicht mehr zum aushalten ist, aber jetzt im Sommer geht es eigentlich noch.

Ausser Sport sollte ich noch machen (was ich früher regelmässig gemacht habe) aber im Moment ist es sooo heiss, da kann ich einfach nicht.

Hast du auch Sport gemacht?