Brautprinzessin

Hallo Ihr Erfolgreichen,

ich habe vor 3 Wochen auch wieder mit der bcm-Diät angefangen, aber irgendetwas mache ich falsch... Ich esse morgens und abends mein Pülverchen. Mittgas nehme ich meine Mischmahlzeit in Form von Kantinenessen zu mir (bin halt berufstätig...) Ich bin mittags immer so ausgehungert und denke sowieso "ich darf ja nur ien mal am Tag - also will ich satt werden", daß ich ein komplettes Menü esse. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten halt ich strikt ein, auch wenn mir der Magen knurrt... Tagsüber trinke ich neben Wasser auch Kaffee mit etwas fettarmer Milch, am Wochenende gibt es auch mal einen Vino. Meine Waage zeigt einfach keine Veränderung an, obwohl ich vorher so viel - eigentlich ständig - gegessen habe... Zwar immer nur gesunde Sachen, wie Obst und Joghurt - aber halt ununterbrochen. Nun bin ich ganz tapfer und würde auch gerne mal erfolgreich abnehmen. Weiss jemand, was ich falsch mache?


Ich bin 38 Jahre, 162 cm klein und wiege zur Zeit 64 kg.


Bin für jeden Tip dankbar

Cordi

Hallo,
hab auch mal BCM gemacht, deshalb misch ich mal mit.
Wieviel Kalorien darf denn die eine Mahlzeit haben? Bei mir waren es damals 500 und das war schon wenig. Ich hatte aber auch ein Ausgangsgewicht von 120kg. Kann mir vorstellen, das Dein Kantinenmenü weit darüber liegt und lecker Alk sollte man auch "leider" weglassen. Ich habe auch noch gut in Erinnerung, das ich ständig Hunger hatte und es mir schwer gefallen ist die 5 Stunden nix zu essen durchzustehen. Oder ist es heute anders?
Da ich wie gesagt ein hohes Ausgangsgewicht hatte habe ich damals in 4 Monaten 35kg abgenommen. Aber leider habe ich nicht durchgehalten und mir die Erhaltungsphase geschenkt.... sieht ja wo ich heute wieder bin!

Wünsche Dir dennoch viel Erfolg, Gruß Cordi

Brautprinzessin

Hallo Cordi,

vielen Dank für Deinen Beitrag. Wow, Du hast ja schon richtig viel an Pfunden geschafft. Ist dieses Almased aus deiner Sicht empfehlenswert?

Viele Grüße aus dem "sonnigen" Süden

Cordi

Hallo,

...naja, für den Start, sehr zu empfehlen. Es geht eben sehr fix runter. Ich glaube das ist bei den meisten Alma-Anfängern so. Aber wie Du in meinem Tagebuch nachlesen kannst, bin ich seit einiger Zeit nicht mehr so zufrieden. Geht mir halt zu langsam jetzt und ich suche nach ner langfristigen Alternative. Kann ja nicht ständig Pülverchen schlürfen. Ich möchte aber unbedingt am Ball bleiben. Bin noch unschlüssig ob ich wieder mit dem WW anfange oder mich nach dem Glyx ernähren soll.

Inzwischen mache ich weiter wie gehabt.

Bei uns hat's heute wieder geschneit. Nix da mit Sonne!

Schöne Grüße Cordula ........un nu geht's zum Sport!

DerTobi75

@Brautprinzessin

Trinkst Du genug? Ich selber esse morgens nur den Riegel und der reicht mir vollkommen bis Mittag, da esse ich dann einen Joghurt mit 1.5% Fett & dem Pulver. Das reicht dann bis zum Abendessen, wo ich dann meine Mischkostmahlzeit essen. Nebenher trinke ich mind. 3 - 4 Liter Wasser, was eigentlich auch gut den Hunger unterdrückt, auch Kaffee mit ein bisschen Milch hilft mir zwischendurch sehr gut.

Ich würde vielleicht mal versuchen, mir abends einen "dicken" Salat, also ordentlich Nudel oder Reis mit Paprika, bisschen Käse, bisschen Fleisch, Bohnen, Erbsen, Spargel usw. fertig zu machen und den dann mittags zu essen, statt in die Kantine zu gehen. Denn Kantinenessen ist ja nicht immer das beste.

Ausserdem beobachte ich das in der BCM Gruppe in der ich bin immer wieder, Frauen neigen komischerweise immer dazu, die Mischkostmahlzeit möglichst klein und fettarm zu halten. Was aber genau falsch ist, wer abnehmen will, muss essen. Der Körper braucht Fett, nicht in Riesenmengen aber er braucht es halt, von daher ruhig auch mal ein bisschen Käse in den Salat tun und die angegebenen Menge an Kohlehydraten und Eiweis ausnutzen.

So klappt es bei mir eigentlich recht gut und ich bin satt. Gegen den Heisshunger auf Süsses, esse ich meistens beim kochen meiner Mischmahlzeit ein oder zwei Stücke Schokolade. Das hat sich irgendwie so eingespielt, keine Ahnung warum

Viele Grüße & Glück,

Tobi

Brautprinzessin

Hallo Tobi,

danke für die Tips: Ich glaube, ich trinke wirklich viel zu wenig (außer Kaffee). Und das Kantinenessen ist wohl auch ein wesentlicher Punkt. Mir fehlen irgendwie Ideen für eine gesunde Mischkostmahlzeit, die man auch mit auf Arbeit nehmen kann. Die Idee mit dem Salat ist schon mal eine feine Sache. Mal sehen, ob ich mir noch das bcm-Kochbuch kaufe, um etwas mehr Ideen zu sammeln.


Viel Grüße aus dem verschneiten Süden.