~Federchen~

Hallo Zusammen,

beginne gerade mit Atkins, da mir das zur Zeit am meisten liegt.

Dass man keine schlechten KH soll verstehe ich sofort. Dass normaler Haushaltszucker darunter fällt, wusste ich auch.
Was ich jetzt nicht weiß ist: darf man bei Atkins auch kein Honig, Urzucker und Sirup - z.B. Ahornsirup - oder zählt es auch bei Atkins zu den guten KH?

Falls man es nicht darf, möchte ich gern wissen, woher der Körper seinen Zuckerbedarf - den er ja nunmal hat - hernimmt, da ja auch kein Obst erlaubt ist.

Alles andere ist mir schlüssig, darum würd ich mich über eine erklärende Antwort sehr freuen.

LG vom Federchen

Hanshuran

Die Frage ist jetzt nicht ernst gemeint oder??

Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate ob sie aus Zucker Honig oder Sirup stammen. Selbstverständlich hat Honig gesündere Inhaltsstoffe, und wenn du in der Lebenslangen erhaltungsphase bist, kannst ab und an ma was davon nehmen aber wenn du mit Atkins beginnst ist das alles Tabu...

Hast du dich mit der Diät schon auseinandergesetzt?
Hast du verstanden um was es geht?
Warum etwas verboten ist und anderes Nicht?

Was sinn der ersten 2 Wochen der Phase 1 ist?

Die Phase eins ist der einstieg, die Fettverbrennung soll angekurbelt werden mit einer Sehr Strikten Reglementierung der Nahrungsmittel.
In Phase zwei werden nach und nach weitere Lebensmittel freigegeben auch einige Obstsorten, in Phase drei wird es noch offener noch mehr ist erlaubt und in Phase 4 ist alles erlaubt solang man unter seiner KH Schwelle bleibt.

DU darfst Hartkäse essen, das Hat KH, du darfst Sojamilch trinken hat KH, du darfst gewisse Gemüse und Salate essen hat KH und Balaststoffe. DU darst in kleinsten Mengen Nüsse und Samen essen hat KH und Balaststoffe..

Wenn du was süßes Willst nimm Flüssigsüße schmeckt fast wie normaler Zucker.

Alles in allem schlag ich vor das du dich erst ma in ein entsprechendes Buch vertiefst, damit du verstehst warum du was essen oder trinken darfst ehe du anfängst

~Federchen~

Hallo Hanshuran,

vielen Dank für Deine erklärende Antwort.

Wenn du was süßes Willst nimm Flüssigsüße schmeckt fast wie normaler Zucker.

Nein, es ist nicht so, dass ich etwas Süßes will. Es geht nicht um Appetit sondern um die Überlegung, woher sich der Körper (natürlich erst nach Phase I) seinen Zuckerbedarf, ohne den er ja z.B. keine Leistung im Hirn vollbringen würde, nimmt.
Bei vielen anderen Ernährungsformen kann der Körper Kohlehydrate in Zucker umwandeln wenn er das für sich braucht. Aber genau die fallen ja weg bei Atkins.
Die Frage war ernst gemeint und ich hätte darauf noch immer gern eine Antwort

Liebe Grüße, Federchen

Hanshuran

Wenn du dir meine Antwort komplett durchließt siehst du woher du deine KH bekommst....

Aus Käse Salat, Gemüse, Das ist vollkommen ausreichend

Das Gehirn kann auch sehr gut mit Energie aus Eiweiß versorgt werden und das nimmst du bei Atkins zu genüge auf. Das das Hirn unbedingt KH braucht ist nicht korrekt.

Wenn du jemand bist der vorher viel KH gegessen hat bekommst du evtl wie beim Fasten Kopfschmerzen zu beginn, weil du dich von der "Droge" Zucker entwöhnen mußt, nach ein paar Tagen ist das Weg und du bist komplett Leistungsfähig, mitunter sogar weit Leistungsfähiger als mit KH weil du nicht mehr diese ständigen Blutzuckerschwankungen hast, ausserdem steigt deine allgemeine Körpertemperatur, sobald die Fettverbrennung im vollen Gang ist, was sehr angenehm ist nun da es wieder auf Herbst und Winter zu geht.

Also noch ma die Bitte an dich, les sorgfältig ein Atkins Buch, da steht alles drin und ist ausführlich erklärt. Auch das mit den Kohlenhydraten und woher du die erlaubten 20g in Phase 1 bekommen kannst....

Wenn du dir weiter unsicher bist und/oder nciht verstehst wie es funktionieren soll, dann sieh dich lieber nach ner anderen LowCarb Methode um. Bei Logi Beispielsweise oder Glyx sind weit mehr KH erlaubt auch schon zu beginn....

~Federchen~

Hallo Hanshuran,

nochmals Danke für Deine Erklärung.

Habe mir gestern das Buch bestellt und heute kann ich es abholen.

Mir geht es nach wie vor gut mit Atkins!

LG, Federchen

Hanshuran

Das ist schön, keine Sorge mehr??
Angst und Sorgen dämpfen nämich die Motivation und die Wahrscheinlichkeit das man abbricht erhöhen sich und das wollen wa ja nicht...