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Hallo ihr Lieben,
mein Bruder macht seit einer Woche Atkins oder auch Ketogene/Anabole Diät. (Ist das überhaupt das selbe?) Man darf auf jeden Fall nur Fett wie Fleisch, Fisch, Käse, Quark usw. essen, aber auf keinen Fall Kolenhydrate.
Der Vorteil bei dieser Diät ist, dass man nur Fett und keine Muskeln abbauen soll.
wer was dazu lesen möchte --> hier stand ein unerlaubter link
Da ich Vegetarierin bin, habe ich mir vorgenommen, die nächsten 3 Wochen (bis ich 18 bin)
mogens Käse zu essen
mittags dann Quark mit ein paar Mandeln
abends eine halbe Salatgurke oder eine Tomate.
Ich hoffe damit gut abzunehmen, da ich momentan bei einer Größe von 1,75m 102 kg wiege
Mein absolutes Wunschgewischt wären 68kg, weil ich glaube, dass ich dann richtig gut aussehe..
Hat jemand von euch denn schon Erfahrungen mit der Aktins/Anabolen Diät?
Wieviel habt ihr und über welchen Zeitraum abgenommen?
Habt ihr auch nebenbei Sport gemacht? Ich habe gelsen, dass Sport bei dieser Art von Diät unwichtig ist, aber ich denke, dass zusätzlich ein bisschen laufen auf keinen Fall schaden kann...
Was glaubt ihr, wieviel ich in den 3 Wochen abnehmen kann? Am liebsten wären mir natürlich die 30kg auf einmal, obwohl das unmöglich und ungesund ist, aber wär trotzdem schön
Nach der Diät möchte ich dann übrigens meine Ernährung komplett umstellen und mich viel ausgewogener und gesünder ernähren.
Ich hoffe, ihr könnt mich vllt. ein bisschen motivieren
Ganz liebe Grüße
Larissa
Hi!
Ich antworte zwar spät aber besser als nie
Atkins ist genauso wie die Anabole Diät eine Lowcarb Form, d.h. ich versuche alles mögliche an Kohlenhydraten wegzulassen und wenn dann nur die "guten" also z.B. die im Gemüse.
Die Anabole ist so weit ich weiß eher für Sportler, da es da Ladetage (viel KH essen) gibt.
Atkins gibt es keine Ladetage!!!
Ich habe Atkins bis gestern gemacht. insgesamt war das genau 1 Monat und habe 6 kg abgenommen (von 77,2 auf 71,3 kg) allerdings geht bei mir seit 1,5 Wochen nichts mehr und Atkins ist sehr radikal. Deshalb bin ich umgestiegen auf SiS.
Wenn du Atkins oder irgendeine andere LC-Form machen willst. Informiere dich, denn es ist wichtig zu wissen wieso du das und jenes nicht essen sollst, damit du weißt was in deinem Körper passiert!
Für deine 30 kg würde ich mir aber schon etwas Zeit nehmen, wenn ich schätzen würde, würd ich sagen die ersten 12 kg hast du in 1,5 Monaten und der Rest geht etwas langsamer. Also plane locker 6-12 Monate dafür ein.
Edit: Sport ist auch bei Atkins wichtig, ich muss ehrlich sagen ich war in der Zeit einmal 20min nur laufen aber generell ist Sport immer unterstützend und die Abnahme geht viel schneller
Ich hatte vor 2 Jahren 10 kilo in ca. 5-6 MOnaten abgenommen, hatte es extra etwas langsamer gestaltet und die Phase1 nur eine Woche gemacht.
Wichtig ist das du deine Gemüse und Salatportionen die erlaubt sind nciht vergisst.
Milch ist bei Atkins in Phase 1 nur in Form von Hartkäse oder kleinen Mengen Vollfetter Sahne sowie Butter erlaubt, wegen des Milchzuckers.
Als Vegetarierin ist Atkins sehr hart, wenn du wenigstens Fisch isst, empfehle ich dir entsprechende Fischmahlzeiten einzubauen. Ansonsten Tofu, oder Sojageschnetzeltes. Es müssen aber reine Sojaschnetzel sein, in den PseudoWürstchen und Fleischstücken ist meist viel KH drin. Ausserdem kannst du Eier Essen, in Form von Hart oder Weichgekochten, Spiegelei, Rührei oder du machst dir mithilfe von Sojamehl (Dr. Ritter geschmacklos) Pfannkuchen.
Auch sollte Leinsamen in deinem Speiseplan nicht fehlen es gibt leckere Rezepte für Leinsamenknäcke, ich hatte sie hier auch schon irgendwo gepostet.
Wichtig bei Atkins ist das du Gesunde Öle und Fette verwendest, keine Margarine o.ä sonder Butter, Olivenöl, Walnußöl Leinöl u.ä.
DAmit GEmüse und Salat angemacht und dann geht das schon.
Evtl solltest du dich mit Logi, Glyx und SouthBeach auseinandersetzen, diese haben für Vegetarier etwas mehr zu bieten... Weil sie auch in den ersten Phasen mehr an Obst erlauben...
Hi!
Ich antworte zwar spät aber besser als nie
Atkins ist genauso wie die Anabole Diät eine Lowcarb Form, d.h. ich versuche alles mögliche an Kohlenhydraten wegzulassen und wenn dann nur die "guten" also z.B. die im Gemüse.
Die Anabole ist so weit ich weiß eher für Sportler, da es da Ladetage (viel KH essen) gibt.
Atkins gibt es keine Ladetage!!!
Ich habe Atkins bis gestern gemacht. insgesamt war das genau 1 Monat und habe 6 kg abgenommen (von 77,2 auf 71,3 kg) allerdings geht bei mir seit 1,5 Wochen nichts mehr und Atkins ist sehr radikal. Deshalb bin ich umgestiegen auf SiS.
Wenn du Atkins oder irgendeine andere LC-Form machen willst. Informiere dich, denn es ist wichtig zu wissen wieso du das und jenes nicht essen sollst, damit du weißt was in deinem Körper passiert!
Für deine 30 kg würde ich mir aber schon etwas Zeit nehmen, wenn ich schätzen würde, würd ich sagen die ersten 12 kg hast du in 1,5 Monaten und der Rest geht etwas langsamer. Also plane locker 6-12 Monate dafür ein.
Edit: Sport ist auch bei Atkins wichtig, ich muss ehrlich sagen ich war in der Zeit einmal 20min nur laufen aber generell ist Sport immer unterstützend und die Abnahme geht viel schneller
ooohhh jaaa laaade taaage...xD das beste was es gibt
Erfahrungen mit Aktins..
