Hi Fräulein,
ich esse zwischendurch (wenn's wirklich gar nicht mehr geht) einfach eine Scheibe Käse (Fol Epi ist seeeehr lecker und den gibt's ja jetzt auch in Schreiben) oder knabbere eine Stange Sellerie.
Das reicht dann immer schon.
Du kannst es aber auch mit einer Scheibe Schinken (gekocht oder geräuchert) versuchen oder mal ein gekochtes Ei. Das macht auch immer ziemlich satt.
Und da das alles nix Süßes ist, vergeht der Appetit danach ziemlich schnell wieder (jaja, der böse Zucker).
Das Problem mit der Kontrolle hatte ich noch gar nicht.
Ich hatte mir zwar mal eine Art "Tagebuch" dafür zusammen gestellt (bin alter WWler, da gab's sowas eben), in dem ich die KHs pro Mahlzeit eintragen konnte, aber momentan geht's auch ganz gut ohne.
Man kann ja Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Ei essen, soviel man will (bin aber eigentlich immer ziemlich satt - ganz neue Erfahrung dank Atkins...), und einmal am Tag gönne ich mir einen kleinen Salat mit Essig-Öl-Dressing oder mal ein Sahnesößchen über's Fleisch oder sowas.
Bei mir klappt's ganz gut...
Ich hab eine Liste an den Kühlschrank gehängt, auf dem alles steht, wieviel ich wovon essen darf pro Tag. Das hilft bei jedem Gang in die Küche.
Ich hoffe, die Tipps "für zwischendurch" helfen irgendwie...
Wenn du willst, schicke ich dir aber gern mal das "KH-Tagebuch" oder die Kühlschrank-Liste, vielleicht hilft's ja.
Außerdem hab ich festgestellt, dass mich das tägliche Wiegen (was man ja eigentlich nicht machen soll, bin aber noch so am Anfang, dass man da täglich Neues sieht...) total motiviert.
Dafür hängt jetzt eine Liste im Bad, auf der ich wöchentlich mein Gewicht eintrage, zusätzlich die Infos wieviel kg zur Vorwoche und insgesamt schon runter sind. Das hilft auch enorm... (die Liste schicke ich dir natürlich auch gern zu)
Gruß & durchhalten!,
Jeannette
