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ich habe in der letzten Zeit so einiges über ketogene Diät, bzw. Atkins gelesen. Wie lange dauert es etwa, bis man in die Ketose kommt? Ist es bei jedem individuell?
Zu meiner Vorgeschichte:
ich habe mal vor 10 J. mit Trennkost-Ernährung 20 kg abgenommen. Dann habe ich mich nicht mehr nach Trennkost ernährt und die Pfunde kamen schleichend wieder zurück. Am schlimmsten ist gewesen, seit ich im Büro arbeite. In diesen 3 Jahren habe ich 16 kg wieder zugenommen, dass ist sogar 4 kg mehr als ich VOR der Trennkost gewogen habe.
Nun versuche ich schon seit ein und halb Jahren abzunehmen: zuerst mit Weight Watchers (Erfolg: 9 kg), dann mit BCM (Erfolg: 3 kg) und mit Sport (Erfolg: 8 kg). Jedesmal habe ich kurze Zeit später wieder zugenommen...
Vor ca. 3 Wochen hatte ich so massive Migräneanfälle und hohen Blutdruck, dass mein Hausarzt mir Beta-Blocker verschrieben hat. Prompt habe ich 2,5 kg zugenommen. Ich hatte richtige Fress-Attacken!
Als die Waage 88,5 kg zeigte, habe ich mich entschlossen, dass ich jetzt etwas machen MUSS, was auch wirklich wirkt. Also, habe ich die KH-e aus meinem Speiseplan komplett gestrichen. Es ist erst der 4. Tag und mir geht es sehr gut. Habe einen Gewichtsverlust v. 2,5 kg (wahrscheinlich Wasser, obwohl in keinesfalls sichtbare Wasseransammlungen hatte).
Morgens und abends trinke ich einen Sojaisolat-Drink (97 % Protein), mittags esse ich meistens Fisch mit Gemüse oder Putenfleisch mit Gemüse.
Zusätzlich 1,5-2 l Kräutertee mit Süßstoff und ca. 1 l Wasser.
Ach ja, morgens trinke ich ein Espresso!
Also, meine Frage noch mal:
Wie lange wird es ungefähr dauern, bis sich die Ketose einstellt?
Danke für eure Antworten!
Dann habe ich mich nicht mehr nach Trennkost ernährt und die Pfunde kamen schleichend wieder zurück.
Das gleiche Problem wirst Du bei Atkins auch haben. Bei JEDER Diät, solange du die Diät nur als eine Abnehmphase betrachtest und dann sofort wieder zu deinen alten Essgewohnheiten zurückkehrst.
Du musst also einen Weg finden, deine Ernährung umzustellen und diese Ernährung dann zu behalten. Atkins ist das sicherlich nicht, weil eine Fleischzentrierte Ernährung auf dauer ungesund ist.
Weightwatchers bietet eine relativ ausgewogene Mischkost, und ist auf jedem Fall in deinem Fall vorzuziehen. Du musst das ganze aber nicht als Diät, sondern als dauerhafte Ernährungsumstellung sehen, die du für immer beibehältst.
(ob auf Dauer mit oder ohne Punkte, du wirst IMMER darauf achten müssen was und wie viel du isst, wenn du schlank bleiben willst!)
Zu deiner Frage:
> Wie lange wird es ungefähr dauern, bis sich die Ketose einstellt?
2-3 Tage.
Üblicherweise dauert es 48 Stunden bis zur Ketose.Man kann das übrigens sehr gut als Dauerernährung machen,vor allem bei zu hohen Fettwerten und zu hohem Blutdruck.Phase 4 ist in etwa identisch mit LOGI und schon vorher ist das keinesfalls auf Fleisch ausgerichtet. Ich ess z. B. fast gar kein Fleisch,aber dafür etwa 1 Pfund Gemüse am Tag,Käse,Eier,viel Nüsse und Sahnequark.
Ich denke -25 Kg seit Mitte Juni sprechen für sich.
