papajajuice

Hallo Zusammen!
Ich hab schon so viel ominöses über Atkins gehört.
Jedenfalls geht es ja anscheinend darum so viel Fleisch (Eiweiß) wie möglich zu sich zu nehmen.
Kann mir jemand beantworten ob und wenn dann wie das für Vegetarier aussehen könnte?

Watzen

Das mit dem Eiweiß ist schon mal Quatsch,da die Nahrung mehr naturbelassene Öle und Fette (Butter, Sahne) enthalten soll als Eiweiß.Außerdem schon in Phase 1 der Einleitungsphase 20 gr KH täglich,die zum Großteil aus Gemüse kommen sollen,in den weiteren Phasen wird der Gemüseanteil noch gesteigert.Weiterhin bis 110 gr Hartkäse am Tag ,Fisch und Eier.
Phase 1,die 2 Wochen dauert,dürfte für Vegetarier recht langweilig sein.
Später sehe ich da wenig Probleme,vor allem ,wenn Du auch Fisch ist.
Ich hatte heute z.B. 2 Becher Kakao,Fischfilet mit Gemüse,250 gr Sahnequark und eine Suppe aus 400 gr Blumenkohl mit Sahne püriert.
Obwohl ich kein Vegetarier bin,esse ich nicht jeden Tag Fleisch und wenn nur Bio und auch nur selten Wurst und andere verarbeitete Lebensmittel.
Ansonsten ist es ein Irrtum,daß man bei Atkins soviel wie möglich ißt, denn ohne Kaloriendefizit gibt es auch bei Atkins keine Abnahme.Atkins ist eine Ernährungsweise aber kein Wunder.

papajajuice

Hi,
danke für die Antwort!
Ich esse zwar auch kein Fisch, aber vielleicht kann man das ja mit Tofu ersetzen oder so. Aber Eier, Butter, Sahne, Käse esse ich auch
Hast du mal einen Buchtipp oder Websitetipp, vielleicht könnte ich da ja mal quer lesen, denn Atkins ist für mich ganz neu.

Watzen

Sojamilch und Nüsse sind auch erlaubt.Buchtipp: "Die neue Atkind Diät" im Web u.a. Ketoforum
Sonst wär sicher LOGI was für Dich,findest Du auch unter Ketoforum.

Jokerchen

Hallo!

Also ich zieh das jetzt seit 15 Tagen konsequent durch und ess auch sehr wenig.
Ernähr mit von light Mozarelle, fettfreien joghurt, viel Gemüse, magerquark und Hüttenkäse mit wenig fettanteil.
Insgesamt sinds schon 6kg unten und das leichter bzw. schneller als bei jeder anderen Diät.
Ich weiß es ist auf keinen fall die gesündeste Art un Weiße aber es funktioniert für den Anfang super.

Liebe Grüße

Watzen

Hallo Sandi,
unbedingt mehr Gemüse und gesunde Fette esseen,sonst kommt der JoJo garantiert. So wie Du jetzt ißt, versuchen es fast alle anfangs und haben böse Rückfälle. Ist mir auch zweimal passiert. In 4 Wochen 10 Kg abgenommen und sie in 12 Wochen wieder draufbekommen.
So ist Lowcarb auch zu diesem schlechten Image gekommen,weil die meisten nur kurzfristigen Erfolg haben,durch absolute Mangelernährung.