thebeast

[Hallo danke das du mir antwortest.Frage .:Wie sieht Eure Ernährung in Ph1 aus?Man kann sich doch nicht nur vonEiern,Fleisch u.s.w.ernähren auch morgens was soll ich da essen.Immer eier ,da spielt meine verdauung nicht mit ,die macht mir sowiso schon probleme.Sagt mir was ihr so eßt,tagespläne von Ph 1 .Es wäre sehr nett.danke FONT=" Übrigens was ist ein pocket carb counter berechnet der die netto kholenhyd. oder giebt es was damit man sie berechnen kann.das wäre supi.Fixedsys"] noch was darf ich eigentlich leinsamen mit milch zu mir nehmen? Das wars mit meinen Fragen Im vorraus DANKE für die Antwort Falls[size="2"]

terry

Willst du von ww auf Atkins umsteigen?
Also, so unähnlich sind sich die 2 Diäten gar nicht.
Was kannst du Morgens essen?
Eier in allen Variationen, aber auch Eierkuchen aus 1 EL. Eiweißpulver, Wasser und Eiern, dazu 30g Himbeeren.
Leinsamenknäckebrot. Dazu Leinsamen in der Mulinette schroten, einen Teil ganz lassen, mit Brotgewürz oder Salz würzen. 3 Löffel Trockenmasse mit 3Löffel Wasser mischen (oder 4, mußt du testen), auf Backpapier streichen und in der Microwelle trocken backen. Darauf kannst du Butter streichen.

andrea1234

es gibt einiges an gemüse, das auf deinem speiseplan erlaubt ist!!

http://www.index-essen.de/

hier findest du eine tabelle mit den zucker/kohlenhydrate angaben an denen du dich orientieren kannst.

ich hab morgens gerne mit Käse gestartet mittags sellerie oder spinatmit lachs oder rukula salat mit parmesan.

hab mit atkins in 2 monaten 8 kilo abgenommen.

am ende meiner atkins diät hab ich aber morgens meine anabole phase ausgenutzt, kaffee (kurbelt die anabole phase an) und käse, dann erst am mittag kohlenhydrate bis spätestens 18uhr. d.h. ab 18h benutzt der körper die kohlenhydrate als energiezufuhr und beim schlafen werden diese aufgebraucht, wenn man dann morgens dem körper keine kohlenhydrate gibt muss er an die fettpolster rann.

ich hab kenn einige die 5 tage die woche bei max 20 kohlenhydrate bleiben aber dann am wochenende 2 tage sich normal ernähren (also keine kohlenkydrate beachten) funktioniert auch nur ein tick langsamer aber lässt sich besser durchhalten.

viel erfolg