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bin neu hier und deshalb kurz zur Einführung: männlich, 36 Jahre, 182cm, 103 kg.
Habe vor ca 10 Monaten mit dem Rauchen aufgehört und mir seitdem satte 10-12 Kilos drauf gepackt. Die müssen nun wieder runter, und helfen soll mir dabei die Atkins Diät. Es ist meine erste Diät, insofern bin ich gespannt was die Zukunft bringt.
Seit drei Tagen habe ich nun also meine Kohlenhydratezufuhr fast gänzlich runter gefahren. Effekt scheint aber neben dem ersten abgenommem Kilo zu sein, dass ich ständig Kopfschmerzen habe. Ich führe das darauf zurück, dass der Körper es gar nicht lustig findet, dass man ihm seinen geliebten Zucker vorenthält.
Kennt das einer von Euch ???
Was mir, neben dem Verzicht auf Brot, sehr schwer fällt, ist der Verzicht auf den morgendlichen Kaffee mit einem Schuss fettarmer Milch. Ist es wirklich sinnvoll, die Milch durch SAHNE zu ersetzen??? Es will mir nicht einleuchten. Wie kann Sahne weniger Kohlenhydrate haben als Milch ?
Und muß man wirklich auf entcoffeinierten Kaffee umsteigen ?
Ich bin wild entschlossen das durchzuziehen und würde mich daher freuen, wenn Ihr mich durch Eure Erfahrungen unterstützen würdet.
ich kämpfe seit dem Nichtrauchen auch mit meinen Pfunden.
Ich mache mehr KH Einschränkung als Atkins, weil auch ich zu fettarmen Milchprodukten tendiere, statt Sahne. Ich glaube nicht, dass dir der Schuß Milch schadet.
Die Kopfschmerzen kommen vielleicht von zu wenig Flüssigkeitszufuhr. Wegen der hohen Eiweißkonzentration ist es ganz wichtig ausreichend zu trinken (mindestens 2 l Wasser oder Tee am Tag).
hallihallo,
ich denke auch, dass das kopfweh von zu wenig trinken kommt.
aber meine meine meinung zu atkins: ich denke, dass man bei atkins viel zu viel fett zu sich nimmt. und so besteht auch die gefahr, dass man das nach der "diät" beibehält.
vielleicht solltest du lieber auf ww oder so umsteigen....
na ja, ist nur meine persönliche meinung und ich hab ja atkins auch noch nicht selbst ausprobiert.
auf jedenfall noch viel erfolg beim abnehmen
Danke für Euer Feedback.
Habe mir gestern Sahne gekauft, und tatsächlich hat diese nur knapp die Hälfte der Kohlenhydrate die fettarme Milch hat. Über das Mehr an Fett müssen wir natürlich nicht sprechen ;-) Jedenfalls kann man das durchaus trinken, gibt dem Kaffee einen cremigen Geschmack.
Die Kopfweh sind inzwischen weg. Nach 5 Tagen habe ich 2,7 kg verloren. Und das hängt sicher damit zusammen, dass ich nicht ausreichend getrunken haben...eine meiner Schwächen seit jeher.
@joker
Ich mach deshalb Atkins, weil mein gesamtes Übergewicht fast ausschließlich auf übermässigen Kohlenhydrategenuss (Brot, Süssigkeiten etc.) zurück zu führen ist. Fett habe ich früher kaum konsumiert
Auch jetzt achte ich natürlich darauf, mir nicht das mega fettige Zeug rein zu stopfen. Das würde ich gar nicht mögen.
ich habe auch durch aufhören des Lasters Rauch zugenommen, nun muß ich nach dem Rauchen auch das Essen lassen. Ich denke das Du zuwenig getrunken hast, ich spreche da aus Erfahrung, da ich auch meist zu wenig trinke.
Ich habe auch schon die Atkins -Diät gemacht, finde aber das eine Low-Carb mit ein wenig Sport besser ist.Zur unterstützung beim Sport, würde ich L-Carnitin nehmen (einfach mal Googeln), da dies die Fettverbrennung steigert.
Was auch noch einel Alternative zu Atkins ist, ist die Low-Fat 30 Diät.Es gibt viele leckere Produkte wobei man auch mal was Süsses( Streusseltaler von Kamps) oder Brot essen darf.Wenn Du dich dafür interessieren solltes schau mal bei Weltbild vorbei.
das was ich im Moment mache, ist wohl auch eher low-carb als Atkins.
Komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten würde mir nicht gelingen.
Derzeit bin ich dabei Gewicht abzuwerfen um wieder sporteln zu können. Ich hatte bereits mit dem joggen wieder angefangen, hatte dann aber ganz schnell - sicher auch aufgrund des Gewichts - eine Knochenhautentzündung in den Schienbeinen. Deshalb geh das jetzt erstmal anders herum an.
L-Carnithin hab ich mal vor Jahren genommen, als ich noch wie ein Irrer ins Fitnessstudio gerannt bin. Hab aber keine guten Erfahrungen damit gemacht.
AW: Sinn oder Unsinn ?
Ich denke das Du zuwenig getrunken hast, ich spreche da aus Erfahrung, da ich auch meist zu wenig trinke.
