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hallooo
also mein 4.tag heute freu
ich weiss ihr macht alle schon länger alma, mir ist das aber egal
naja die nacht war ganz schön *******e, meine muskelzuckungen hatten sich nicht beruhigt, auch jetzt ist es noch nicht besser.
es könnte natürlich auch der muskelkater sein, ich warte mal ab.
heute bin ich schon 10km rad gefahren und habe meinen alma+11.15 uhr 500g buttermilch zu mir genommen. legger*
und gestern abend hat mir mein freund einen kleinen kurs in sachen dehnübungen und straffung bauch, beine, po gegeben. lol der weiss echt was, sagt er mir doch so nebenbei, ich habe da mal kurse gegeben, da wollte ich auch einen.
und ich hatte mich gestern abend gewogen und habe zugenommen, obwohl ich doch gar nichts gegessen habe . depri...
ich wog morgens 63.9kg und am abend 64.6kg, ist doch misst!
@topspin: ich nehme magnesium zu mir, als depot täglich 1 tbl.
@Lace: vitamine nehme ich auch täglich 1 tbl. und auch die omega 3 lachsölkapseln 2 stk am tag
@Leo-Lee: schön das du dich mal wieder meldest.
wie praktisch mit deinem freund dann soll er dir mal vernünftige übungen zum stretchen nach dem sport zeigen! das ist sehr wichtig!
wenn du magnesium nimmst, dann ist ja gut.
und wenn du morgen mal alle muskeln richtig ausgiebig stretchst und morgen abend auch nochmal, dann müßtest du eine bessere nacht haben.
wenn du dann immer noch probleme hast, würde ich ruhig mal ein paar tage keinen sport machen. gönne deinen muskeln etwas ruhe.
wenn es dann immer noch nicht besser ist, bist du vielleicht sauer
also, ist dein säure-basen-haushalt nicht ausgeglichen.
ich schäm mich total, wir waren gestern mit freunden Pizza essen, ich konnte nicht wiederstehn. Hab mich heute nicht gewogen ich hab total angst das ich alles wider zugenommen habe. Zur strafe habe ich heute morgen erst mal glaubersalz getrunken. Hoffe mal das ich mich heute besinne und einfach noch mal locker starten kann. Schliesslich möchte ich es ein paar leuten zeigen das ich es schaffen kann.
hallooo
manjas 5. alma tag subber*
trotz dem schlechten wetter da draussen geht es mir super gut!!!
ich habe prima geschlafen und die muskelzuckungen sind verschwunden, grins.
alles im allen war es wohl muskelkater, man sollte eben doch nach dem motto leben: "viel hilft nicht viel"!
also wie gehts euch, ich hoffe keine wetterdeprissionen, die hab ich nämlich manchmal, werde es mir aber verkneifen.
ich finde es toll, dass ihr mich mit angenommen habt.
also weiterhin eine erfolgreiche abnehmwoche.
@topspin: werde heute oda morgen mal diese teststreifen holen und schauen, ob ich sauer bin
ansonsten hat mir mein freund stretchübungen gezeigt und siehe da, der muskelkater ist verschwunden, hmmm träum bin ja so verliebt!!!
ein subber mann ich total glück gehabt!
@ an alle: gibts eigentlich den andy-randy noch und den wolfsspitz?
habt ihr jemals wieder von ihnen gehört?
würde mich mal interessieren!!!
viele liebe grüsse manja
@topsin: auf jeden Fall, ich habe schon die Waage verbannt, und werde mich erst in zwei Wochen wiegen. Das ist für mich besser, da ich mich schnell von der Waage demoltivieren lassen. Ich mache Zwar mit Multan weiter, aber ich glaub es ist das selbe.
dann soll er dir mal vernünftige übungen zum stretchen nach dem sport zeigen! das ist sehr wichtig!
