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huhu ihr's!

seit gestern rühre ich sonnenblumenöl in meine shakes. schmeckt man überhaupt nicht - okay, sind fettaugen auf dem shake - aber man schmeckt sie ganz ehrlich nicht.

wieviel fett braucht der normale mensch pro tag? bitte nicht in gramm, da ich keine waage habe. TL wären besser.

ist sonnenblumenöl genausogut wie z.b. walnussöl? welches ist am besten? von olivenöl halte ich während der shakes lieber abstand, bääääh!

freue mich auf ein paar tipps,

"Fett in der Nahrung ist unerlässlich. Der Körper braucht es als Träger für die fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) und für die Aufnahme der essenziellen Fettsäuren, die der Körper selbst nicht herstellen kann. Außerdem wird Fett benötigt, um die inneren Organe zu polstern, für die Bildung zahlreicher Hormone oder für den Aufbau unserer Nerven. Der Mensch braucht pro Tag mindestens 30 Gramm. Amerikanische Wissenschaftler haben festgestellt, dass man sogar während einer Diät nicht vollständig auf Fett verzichten sollte. Eine Ernährung mit geringem Fettanteil bringt demnach sogar einen größeren Abspeck-Erfolg. Aber mehr als 70 bis 80 Gramm Fett sollte ein Erwachsener täglich nicht essen. Tatsache ist jedoch: Die meisten von uns nehmen jeden Tag rund 100 Gramm Fett zu sich - und bewegen sich viel zu wenig. Doch gerade die Muskeln sind die besten Fett-Verbrenner.

dachte, das wäre vielleicht für einige andere hier noch interessant.

ach ja, und ich habe im netz herausgefunden, dass 1 TL öl 5 g enthält. wenn man also 30 gramm mindestens zu sich nehmen sollte, dann wären das insgesamt 6 TL!!!! almased aber empfiehlt doch 1 TL pro MZ = 3 TL?!?

Hi naschtiger,

letztlich musst da ja nur die essentiellen ungesättigten Fettsäuren von außen zuführen, da die der Körper nicht selbst zur Verfügung stellen kann. Für den restlichen Bedarf kann, => soll! der Körper aber das Körperfett benutzen.

Letztendlich ist Alamsed sogar eine fettreiche Ernährung, da ja der größte Teil der Energie durch die Verbrennung von Fett, eben Körperfett gewonnen wird. Deshalb soll man viel trinken, da diese tierischen gesättigten Fettsäuren relativ aufwändig zu entsorgen sind.
Eigentlich ulkig, gell?