Hallo Ole!
Schön, dich auch hier zu sehen.
Also ich habe mir für die LS-Phase keine spezielle zeitliche Grenze gesetzt. Werde es mit 2 Shakes und einer Mahlzeit machen, so lange ich weiter abnehmen möchte. Denke, das werden bestimmt noch so 6 bis 8 Wochen. Vielleicht auch länger. Wir werden sehen.
Auf jeden Fall hat es so am Anfang des Jahres bei mir auf diese Weise ja schon gut was gebracht und daher denke ich, es ist das richtige für mich und wird gut weiter gehen.
Ja, du hast recht. Das mit 1200Kalorien (auf drei Mahlzeiten verteilt)wird auf Dauer nicht funktionieren. Mein Grundumsatz liegt da einiges höher.
Aber es ist ja auch nicht so gedacht, daß du bis an dein Lebensende 3 Mahlzeiten täglich a 400Kalorien zu dir nehmen sollst.
Dieser ganze Leitfaden ist eher dafür gedacht, dich langsam wieder ans Essen zu gewöhnen und dir ein Gefühl für die Kontrolle des Essens zu geben.
Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, sollst du schon wieder "normal" essen. Und das ohne ständig Kalorien zählen zu müssen.
Ein guter Freund von mir hat vor geraumer Zeit mit Alma fast 40kg abgenommen.
Mittlerweile ißt er auch wieder "normal". Also auch durchaus mal Fastfood und Süßes, aber eben in normalen Grenzen, weil er sich durch dies langsame Umstellung von Turbo auf normales Essen gelernt hat in guten Maßen zu essen.
LS hat er ein gutes dreiviertel Jahr gemacht. Sehr lange davon mit zwei Mahlzeiten und einem Shake.
Ganz verzichtet er heute noch nicht auf Alma. Er wiegt sich regelmäßig und nimmt auch (was zwar selten vorkommt, aber es kommt vor) durchaus noch mal ein paar Shakes, wenn er wieder etwas zugenommen hat.
Auf diese Weise hält er sein Gewicht nun seit knapp drei Jahren und er ißt dreimal am Tag ganz normale Mahlzeiten. Nur eben längst nicht mehr so viel wie früher, weil er es sich in der langen LS-Phase einfach abgewöhnt hat, sich zu "überfressen".
