Bärnd

Hallo
War gestern aufn Geburstag . Positiv - Nur Wasser getrunken . Negativ 3 Cordon Bleu mit Kartoffelauflauf . Dazu noch denke ich mal so 100-150 Gramm an Knabbereien (chips , Minibretzeln) . Natürlich tagsüber auch 4 Brötchen gegessen (Morgens 2 - Mittags 2 - Morgens bissl Marmelade , Mittags mit Putenwurst) Das ich nicht abnehmen werde die Woche ist mir klar . Nun habe ich aber gestern ja extrem zu viel Energie zu mir genommen . Da könnte ich doch heute extrem weniger zu mir nehmen als mein Grundumsatz oder ?? Ich mein den 1 Tag nehme ich dadurch nix ab - aber mein Körper hat doch noch Reserven vom Vortag . Oder soll man immer seinen Grundumsatz essen ?? Ist nun nen spezieller Fall. Was man drauf gefressen hat ist erst mal drauf - das leuchtet mir ein . Also Samstag 4000 kcal + Sonntag 500 kcal = 4500 geteilt durch 2 = 2750 kcal (was ja noch ok wäre da ich heute ca 60KM Rad fahren werde ) stimmt ja nicht recht . Denn den Samstag hat mein Körper die schönen Fettkalorien schön eingelagert .

Danke für Infos .

Tintoretta

Ich würde dann heute einfach etwas weniger essen. Nicht nur 500 Kcal, sondern vielleicht schon den Grundumsatz, du machst ja heute auch noch gut Sport!
Einmal drunter bleiben ist schon ok, zumal dein Körper ja noch was von gestern hat!

zu_kurz

sieh es einfach als "refeed" und gut ist. das verteilt sich dann schon wieder über die woche, wenn man an den nachfolgenden tagen aufpaßt und nicht ständig solche "ausrutscher" hat. wenns nicht zur gewohnheit wird, geht das schonmal.

ich hab dieses wochenende auch etwas opulenter gegessen (hat sich zwar noch im rahmen bewegt, war aber trotzdem mehr als normal). also keine panik!

achja von den 500 kcal am tag danach würd ich dir abraten. dann iß lieber an den nachfolgenden tagen von mir aus 100 kcal weniger als sonst. die kalorienzufuhr derartig zu reduzieren geht meist nach hinten los.

Bärnd

Danke .
War ja nun nicht sooo wild . Der 1. Ausrutscher obwohl ich schon auf mehreren Feiern war während meiner Abnehmphase . Aber die Knabbereien hätten einfach nicht sein müssen . Das ärgert mich einfach . Es sollte halt nicht sein irgendwie . Hatte mit dem Frühstück schon angefangen mit dem zuviel . Ursache war wohl einfach das ich an der Arbeit nichts gegessen hatte,. ( Hatte Nachtschicht) und dachte mir das ich halt Abends nen Stück mehr essen kann an Fleisch oder so . Nur hat das dem Körper wohl einfach gefehlt - die Nacht nicht gegessen zu haben .
Wichtig für mich ist einfach das ein wenig aufgearbeitet zu haben damit dies nicht wieder passiert . Man soll ja seine Lehren daraus ziehen .

kugel

Nicht ärgern!! Abhaken!!

Ärgern macht schlechtes Gewissen...

Abhaken lässt den Blick nach vorne richten... Und da gehört er hin

Liebe Grüße!! Kugel (die gerade einen Neuanfang startet!!)

zu_kurz

ist schon richtig so, manchmal muß man einfach mal dampf ablassen wenn man sich ärgert. das geht mir ebenso (und den meisten anderen hier auch).