AleB

Hallo, ich bin neu hier und hoffe,dass man mir hier helfen und mich motivieren kann denn ich leide psychisch ziemlich unter meinem Übergewicht.

Ich bin 20 Jahre jung und mit 1,69 m wiege ich 90 Kilogramm. Dies war jedoch nicht immer so.Ich war immer sehr sportlich. Ich war der schnellste Sprinter in meiner Klasse und habe im Weitsprung mit 14 Jahren den 2. Platz der Jahrgangsstufe erreicht obwohl ich 1 Kopf kleiner war als der Rest. Ich habe auch die Schule beim 4 x 100 meter Rennen vertreten, wir wurden im Bezirk 3. Platz. Ich habe viel und gern Fußball gespielt, nach der Schule ist aber viel kaputt gegangen. Nach einem Jahr pause habe ich wieder einen sommer erlebt der super war..ich war viel Fußball spielen und habe mich dadurch von 71 Kilo was für mich damals viel war wieder auf 66 Kilo gebracht. Das dann auch gehalten. Nach dem Winter war aber nicht mehr viel mit Fußball. Man hat sich auseinander gelebt und selten gesehen. Das war vor ca 3 Jahren. In dieser Zeit habe ich 24 Kilo zugenommen.


Nun zu meinem eigentlichen Thema. Ich trinke Leidenschaftlich gern Eistee und Cola. (bitte nicht schlagen) Ich habe oft gehört,dass dies bei 3-5 Liter am Tag nur zu Übergewicht führen muss. Dadurch,dass meine Nieren sehr gut arbeiten (hat mein Arzt vor langer Zeit gesagt) trinke ich von Natur aus sehr viel. Ich habe auch schon versucht Wasser zu trinken. Abgenommen hab ich dadurch sichtlich nicht. (kann auch sein dass ich das nicht diszipliniert genug verfolgt habe) Jedenfalls wollte ich fragen ob es dazu denn wirklich Stichfeste Gründe gibt um nun wirklich eventuell auch für "immer" von dem süßen zum Wasser umzusteigen und eventuell auch Tipps wie ich das schaffen kann. Ich bin nicht sehr diszipliniert,das weiß ich leider selber. Es ist hart für mich sich zu quälen. Aber ich will unbedingt abnehmen und ich denke auch wenn es durch Wasser trinken nicht zum abnehmen reicht wenigstens das Gewicht halten. Ich esse seit meine Freundin mich verlassen hat (letzten Montag) nicht mehr soviel wie vorher. Das ist nicht weil ich das unterbinde,das ist einfach so. Ich kann nicht mehr so viel reinstopfen. Und dennoch nehme ich zu. Und jetzt ist eine Schmerzgrenze erreicht.

ICH WILL WIEDER SO SEIN WIE FRÜHER!!!

Ich hoffe der Post überfordert eure Nerven nicht und es gibt antworten auf meine Fragen ^^ danke

EngelsMieze

Moin AleB,

ich muss ein wenig schmunzeln, weil ich nicht weiß, wie ernst ich diesen Post
nehmen darf. Ich gehe erstmal naiv damit ran, dass du einfach Hilfe brauchst
und es nicht besser weißt, als du es oben beschreibst. Gibt ja auch Leute, die
nicht wissen, wie man einen PC auch nur anschaltet, was ich mir aber auch
gar nicht wirklich vorstellen kann.

Ganz einfache Aussage: Ja, du trinkst dich dick. ("fett" ist kein schöner Begriff)

Ganz einfache Erklärung: Eistee und Cola haben massig Kalorien.

Sollte man wissen, weiß aber offenbar nicht jeder, sonst würde es nicht so
viele Dicke geben (auch in meinem Umfeld), die hauptsächlich so ein Zucker-
zeug trinken. Obwohl ZERO-Coke ja mittlerweile (anders als Light) wie echte
Cola schmeckt, wenn sie kühl getrunken wird. NesTea gibt es mittlerweile ja
auch in der Light-Version.

Die Geschmacksumstellung ist anfangs insgesamt vielleicht etwas schwerer,
aber WENN man schon Getränke "braucht", die so einen süßen Geschmack
haben (solche Leute gibts ebenfalls um mich herum, und Wasser ist auch für
mich schwierig, weil so geschmacklos), sollte man sich umstellen, und nach
zwei Wochen weiß man gar nicht mehr, wie das Original mit Kalorien schmeckt
bzw. wo da der Unterschied liegt. Nur gegentesten sollte man nicht mehr.


Kurz gezeigt:

NesTea Eistee hat etwa 32 Kalorien je 100 ml = 1 Liter hat 320 Kalorien.
Coca Cola hat etwa 42 Kalorien je 100 ml = 1 Liter hat 420 Kalorien.

1 Big King XXL hat 992 Kalorien = 2,25 Liter Cola oder 3 Liter Eistee.
1 Hähnchen-Döner hat ca. 580 Kalorien = ca. 2 Liter Eistee.
1 Lamm-Döner hat ca. 690 Kalorien = ca. 2,25 Liter Eistee.


Du siehst also: Durch deine 3-5 Liter solcher Getränke nimmst du je nach
Getränk 2-4 zusätzliche "Mahlzeiten" zu dir.

Also Frühstück, Mittagessen, Abensessen (tatsächliche Mahlzeiten),
und das ganze im schlimmsten Fall nochmal:
Also Frühstück, Mittagessen, Abensessen (nur durch Getränke).

Du versorgst deinen Körper mit Energie (Kalorien) für zwei Personen.


So, ich bin nun weg, gibt Frühstück.
Mieze

AleB

._. ich weiß ja,dass es nicht gut ist,hab ich auch in meinem Post angemerkt ...aber daher halt auch die Frage nach Ausweichgetränken. Ich habe schon einmal 2 Wochen ohne süße Getränke ausgehalten aber bin rückfällig geworden ._.
Was mir nun neu war ist die Menge, welche ich dadurch zu mir nehme, da diese ja nun im Prinzip "krankheitlich" bedingt ist viel zu trinken sehe ich da halt sowieso am meisten Änderungsbedarf.

Es sei denn es gibt eine Art dieses Suchtähnliche verlangen nach Getränken zu unterbinden. Was mir wohl auch helfen würde. Ich habe auch schon mal 5 Kilo abgenommen ohne ganz auf cola zu verzichten. Da habe ich dann immer Abends wenn der Drang danach sehr groß wurde ein einziges Glas getrunken. Sicher nicht die Beste aber im Prinzip doch auch eine Methode allein weils den Colakonsum erheblich senkt.

Paige_H

Hallo Aleb, aber warum steigst du nicht auf Light Produkte um? hast es schon mal prbiert????
Denn cola, fanta, sprite light hat da nur noch 1-3 kcal pro 100ml und Eistee in lightversion gibt es schon ab 10 kcal pro 100ml.
Wenn dir die Getränke am anfang nicht so gut schmecken, dann trinke ein paar tage nur Wasser bis du unbedingt was anderst trinken willst und dann kannst du die locker trinken ist dann ja alles besser wie nur Wasser

EngelsMieze

Oh, entschuldige, die Frage nach Alternativgetränken habe ich verdrängt.

Okay, automatisch habe ich dir die Light/Zero-Produkte empfohlen.
Die hast du ignoriert
Schmecken wie das Original, haben aber nur etwa 5 - 25 Kalorien je LITER.

Dann haben wir da noch Tee. Ich trinke momentan jeden Tag eine Kanne Tee.
Habe auch sicherlich 25 - 30 Sorten Tee im Schrank.
Die meisten kommen aber mit 2-3 Früchteteesorten auch schon aus.
Hier empfehle ich die von LIDL (Lord Nelson oder sowas), Ginko-Zitronenmelisse
oder sowas. Also wenn es günstig sein soll. Wichtig ist immer, dass der Tee
genug Eigengeschmack entwickelt. Schmeckt dann auch kalt ganz gut.

Wenn es nicht so sehr auf den Preis ankommt (und so viel teurer ist es auch
nicht), dann die von Teekanne oder besonders Milford empfehlen. Da gibt es
viele tolle Sorten (momentan stehe ich auf Romer&Julia = Himbeere Marzipan).
Tees schmecken übrigens beinahe nie so, wie sie riechen. Nur, um Illusionen
vorweg zu nehmen.

Wenn du was Süßes brauchst, mach Honig rein, oder Süßstoff.
Versuche, diese Zusätze mit der Zeit zu reduzieren.
Mittlerweile trinke ich Tee nur noch OHNE, also pur.
Manchmal allerdings Schwarz- oder Roibusch-Tee (+ Aromen) mit Milch 1,5%.
Schmeckt einfach gut. Aber dann bitte ohne Süßung.

Selbstgemachte Schorlen 2 Teile Wasser und 1 Teil Saft.
Fertige Schorlen haben wieder so viele Kalorien wie Eistee.
Säfte allein haben manchmal sogar mehr Kalorien als Cola.

Was mir auch gut schmeckt: Mineralwasser mit Zitronensaftkonzentrat.
Du kennst doch sicher diese gelben Kunststoffzitronen mit Konzentrat drin.
Einfach einen guten Drücker in die offene Wasserflasche, zuschrauben, einmal
leicht schwenken (nicht schütteln) und prost. Und bei Wasser ganz wichtig:
Aus dem Glas oder einem Becher trinken!

Cola und Konsorten kann ich total easy aus der Flasche trinken und auch in
großen Mengen, aber bei Wasser blockiert mein Körper schnell. Da komm ich
auf keine 100 ml. Einen Becher mit 250 ml kann ich aber problemlos EXen.


Mieze

Marie-Claire

Ich kann dich gut verstehen, denn auch ich mag die von dir genannten Getränke sehr gerne.

Aber die Mieze hat ja toll und super-genau erklärt, was du dir mit diesen Zuckerbomben kalorienmäßig antust. Versuch diese Getränke zu meiden oder sie zumindest auf ein Minimum zu beschränken und du wirst allein dadurch jede Menge an Gewicht verlieren.

Dana