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Hallo
ich bin neu hier und bin mir nicht sicher ob das Thema hier rein passt, falls nicht, tut mir leid
Also, hier mein Problem, ich weiss nicht wie ich am besten abnehmen soll
ich fliege mitte august in urlaub nach spanien und hab noch lange nicht meine Wunsch-Bikini-Figur. ich konnte immer so viel essen wie ich wollte, bis vor ca. 8 Monaten, wo ich angefangen habe die Pille zu nehmen (Leios) ging mein Gewicht schlagartig nach oben und es wird immer mehr Ich habe wenig Zeit für Sport, versuche es seit einer Woche mit Sit-ups jeden Abend, ca. 20 min. mehr zeit kann ich täglich nicht einplanen für Sport. Ich versuche auch schon täglich 3 Liter Wasser runterzubekommen, aber ich kann einfach nicht so viel trinken. Jetzt möcht ichs mit Ananas-Molke versuchen, soll ja zur Fettverbrennung helfen (glaube ich ^^) Hat damit jemand erfahrung? Welche Nahrungsmittel sind noch gut? Hat jemand vielleicht noch Tipps für mich? hab nurnoch 87 Tage die größte Problemzone ist der Bauch, die Fettpölsterchen am unteren Teil vom Bauch bekomme ich einfach nicht weg! bitte helft mir
1. unter zeitdruck abnehmen, geht meistens nach hinten los..lass dir zeit, und je näher du deinen wunschgewicht bist desto schöner ist es ..
2. so molke sachen und so n zeug vergiss das, da verlierst du nur wasser oder muskelmasse und kein fettgewebe, und du möchtest ja dein fett verlieren und nicht deine muskeln oder?
3. du hast pro tag nicht mehr zeit als 20 minuten für sport? GANZ EHRlich --> glaub ich dir nicht ..
4.wie groß bist du und wieviel kilo wiegst du?
5. an gezielten stellen abnehmen ist nicht möglich
oh juhu ne antwort thx
ich bin 173 cm groß und wiege 59 kg
doch ist so frühs hab ich keine zeit für sport da hab ich nicht mal zeit zum frühstücken, muss dann in der arbeit schnell mal nen bamberger frühstücken oder so, arbeiten muss ich meistens bis 17, 17:30, bis ich daheim bin ist 18:15, und dann wird gelernt oder ich hab Fahrschule oder ich bin mit meinem freund weg ^^ da bleibt net viel zeit für richtigen langen Sport. Habs kurze zeit mit Joggen frühs versucht, ca. 20 min, aber Joggen klappt bei mir i-wie garnicht, nach ca. 10 min kommt bei mir ein übelkeitsgefühl, genauso wie beim Radfahren. Schwimmen kann ich auch vergessen, wie gesagt die zeit, und des nächste Schwimmbad ist in der nächsten Stadt und wie gesagt meinen Schein mach ich grad erst ^^ genauso wie Fitnessstudio, hab zwar eins in der nähe, doch leider is mir des weng zu teuer, bin noch in der ausbildung und des geld is knapp :S deswegen bleibt mir fast nichts anderes als zuhause irgendwas zu machen, gut vllt könnt ich aus den 20 min. auch 30 min. machen, wenn ich dafür jeden tag was mach, is des doch garnicht so wenig, oder? ja das ist mir schon klar dass ich nicht gezielt fett verbrennen kann aber was kann ich denn machen dass ich möglichst viel fett verbrenne?
hmm..wann fängstn in der früh zum arbeiten an?weil du da für garnichts zeit hast?+gg+ oder ne langschläferin?
und bei 173 und 59 kg, hast sicher kein übergewicht, sagen wir so, eher ein paar stellen die dich stören ..
naja fett verbrennen, eine negative kalorienbilanz schaffen, sprich mehr energie verbrauchen als du aufnimmst..
gesund ernähren, viel obst gemüse, viel eiweiß, gute fette, vollkornprodukte, wenig bis gar keinen zucker ..
ansonsten, krafttraining machen, das bringt mukkis und mukkis verbrauchen in der ruhe scon mehr kalorien als fett ..
anstonen, ja..was auch klar ist, je näher man bei seinen idealgewicht is desto schwieriger is tes noch abzunehmen ..
und wenn du zu hause trainieren willst, google mal ne runde, da findest sicher viele sachen, so wie..übungen für zu hause...bauch beine po übungen usw.,
Entschuldigung??? Idealgewicht?? Also ich bin ja auch 1,73 groß und "unser" Idealgewicht liegt bei 63-66 Kilo (BMI 21-22) und nicht noch 10 Kilo weniger!
Deine Figur wirst Du wahrscheinlich gar nicht mehr groß runterhungern können, sondern nur noch durch Sport formen. Ich fürchte da führt kein Weg dran vorbei... wer schön sein will muss nun mal leider leiden
Überleg dir bitte nochmal, ob Du nicht vielleicht doch eher mit gezielten Krafttraining bestimmte Zonen deines Körpers formen und straffen möchtest. Sit-ups sind da ein Anfang, du brauchst aber Geduld um Erfolge sehen zu können, also dran bleiben
ich weiss nicht wiiieee.....
..
frühs hab ich keine zeit für sport da hab ich nicht mal zeit zum frühstücken, muss dann in der arbeit schnell mal nen bamberger frühstücken oder so, arbeiten muss ich meistens bis 17, 17:30, bis ich daheim bin ist 18:15, und dann wird gelernt oder ich hab Fahrschule oder ich bin mit meinem freund weg ^^ da bleibt net viel zeit für richtigen langen Sport. Habs kurze zeit mit Joggen frühs versucht, ca. 20 min, aber Joggen klappt bei mir i-wie garnicht, nach ca. 10 min kommt bei mir ein übelkeitsgefühl, genauso wie beim Radfahren. Schwimmen kann ich auch vergessen, wie gesagt die zeit, und des nächste Schwimmbad ist in der nächsten Stadt und wie gesagt meinen Schein mach ich grad erst ^^ genauso wie Fitnessstudio, hab zwar eins in der nähe, doch leider is mir des weng zu teuer, bin noch in der ausbildung und des geld is knapp :S deswegen bleibt mir fast nichts anderes als zuhause irgendwas zu machen, gut vllt könnt ich aus den 20 min. auch 30 min. machen, wenn ich dafür jeden tag was mach, is des doch garnicht so wenig, oder? ja das ist mir schon klar dass ich nicht gezielt fett verbrennen kann 
