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Allgemeines zu Ernährung und Diät

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Alt 13.05.2008, 20:09   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #1
-Andi- Mann
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 05.2008
Ort: nähe bamberg
Beiträge: 4
Massenverlust bei Diät??

Hallo,
Es wurde mir schon mehrmals bestätigt das eine Diät auch die Muskelmasse angreift und so die Masse reduziert..
ist das was dran ??
Wenn ja wie kann ich abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen ??

mfg andi
-Andi- ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2008, 20:14   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #2
Marie-Claire Frau
PÜPPI's Mami
 
Benutzerbild von Marie-Claire
 
Registriert seit: 08.2005
Ort: Genau in der Mitte!
Beiträge: 10.843
Bilder: 25
AW: Massenverlust bei Diät??

Zitat:
Zitat von -Andi- Beitrag anzeigen
Hallo,
Es wurde mir schon mehrmals bestätigt das eine Diät auch die Muskelmasse angreift und so die Masse reduziert..
ist das was dran ??
Wenn ja wie kann ich abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen ??

mfg andi
Ganz einfach, indem du ein gut durchdachtes Muskelaufbautraining machst und dich entsprechend ernährst.

Viel Erfolg!
Dana
__________________
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Marie-Claire ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2008, 20:23   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #3
-Andi- Mann
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 05.2008
Ort: nähe bamberg
Beiträge: 4
AW: Massenverlust bei Diät??

Sollte ich dann weiterhin Eiweißpräperate bzw. Gainer nehmen oder diese ganz weg lassen ??
Ich will einfach die Muskeln noch besser sichtbar machen.
mfg andi
-Andi- ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2008, 20:26   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #4
Marie-Claire Frau
PÜPPI's Mami
 
Benutzerbild von Marie-Claire
 
Registriert seit: 08.2005
Ort: Genau in der Mitte!
Beiträge: 10.843
Bilder: 25
AW: Massenverlust bei Diät??

Zitat:
Zitat von -Andi- Beitrag anzeigen
Sollte ich dann weiterhin Eiweißpräperate bzw. Gainer nehmen oder diese ganz weg lassen ??

mfg andi
Meiner Meinung nach ist das nicht unbedingt notwendig. Schau dich mal im Bewegungsforum um, dort bekommst du super Tipps.

Dana
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Marie-Claire ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2008, 20:32   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #5
-Andi- Mann
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 05.2008
Ort: nähe bamberg
Beiträge: 4
AW: Massenverlust bei Diät??

o.k danke für die Hilfe
-Andi- ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2008, 22:08   Massenverlust bei Diät?? Beitrag #6
arikus Mann
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 04.2008
Ort: Nienburg / Weser
Beiträge: 198
AW: Massenverlust bei Diät??

Moin Andi,

deine Muskeln schützt du, indem du:
  • ein max. Kaloriendefizit von 500-1.000kcal fährst
  • ca. 1,5-2g Eiweiß je kg Körpergewicht zu dir nimmst
  • ein intensives Muskelaufbautraining absolvierst

Dann ist es für einen Anfänger sogar möglich Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Mache ich grade selber so und es klappt super.
__________________
Gruß

Arikus

Ziel erreicht, Redux-Diät beendet.

Schmeißt eure Körper(-fett-)waagen in den Müll
arikus ist offline   Mit Zitat antworten
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