Massenverlust bei Diät??

-Andi- · 13.05.2008, 20:09

Hallo,
Es wurde mir schon mehrmals bestätigt das eine Diät auch die Muskelmasse angreift und so die Masse reduziert..
ist das was dran ??
Wenn ja wie kann ich abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen ??

mfg andi

**Marie-Claire** · 13.05.2008, 20:14

Zitat:

Zitat von -Andi-

Hallo,
Es wurde mir schon mehrmals bestätigt das eine Diät auch die Muskelmasse angreift und so die Masse reduziert..
ist das was dran ??
Wenn ja wie kann ich abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen ??

mfg andi

Ganz einfach, indem du ein gut durchdachtes Muskelaufbautraining machst und dich entsprechend ernährst.

Viel Erfolg!

Dana

-Andi- · 13.05.2008, 20:23

Sollte ich dann weiterhin Eiweißpräperate bzw. Gainer nehmen oder diese ganz weg lassen ??
Ich will einfach die Muskeln noch besser sichtbar machen.
mfg andi

**Marie-Claire** · 13.05.2008, 20:26

Zitat:

Zitat von -Andi-

Sollte ich dann weiterhin Eiweißpräperate bzw. Gainer nehmen oder diese ganz weg lassen ??

mfg andi

Meiner Meinung nach ist das nicht unbedingt notwendig. Schau dich mal im Bewegungsforum um, dort bekommst du super Tipps.

Dana

-Andi- · 13.05.2008, 20:32

o.k danke für die Hilfe

arikus · 13.05.2008, 22:08

Moin Andi,

deine Muskeln schützt du, indem du:

ein max. Kaloriendefizit von 500-1.000kcal fährst
ca. 1,5-2g Eiweiß je kg Körpergewicht zu dir nimmst
ein intensives Muskelaufbautraining absolvierst

Dann ist es für einen Anfänger sogar möglich Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Mache ich grade selber so und es klappt super.

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