iceman75

Hi Leute,

ich habe eine ganz Spezielle Problemzone. Meinen Bauch. Es ist kein Runder (Bierbauch) sonder ein rettungsring. Das heißt bis zum Bauchnabel ist fett und auf den Hüften ein wenig und darüber eigentlich alles normal. Habe mal vor 15 Jahren in einem Jahr enorm zugenommen. Da hatte ich mal 130kg drauf. Hatte ein JAhr lang kein Sport gemacht und mich richtig gehen lassen. Da ich leistungssportler war und bin hat das sofort wie *** angesetzt.

Wie bekomme ich das jetzt am besten weg. Mache relativ viel Sport (Basketball spielen und seit 3 Monaten Fitnessstudio) aber irgendwie will der nicht weg. Nehme auch relativ schnell im Gesicht zu und wieder ab.

Jemand einen guten Rat???

Gruß

iceman75

Signatur Test..!!!!

Super jetzt gehts..!!! :-)

Gast89359

Ich schätze mal mit den normalen Übungen (Crunches etc.) hast du es schon versucht, oder?

Priest

an manchen stellen lagert der körper sein fett lieber ein als an anderen.
man kann leider nicht gezielt an bestimmten stellen abnehmen.
ernährung umstellen, kleines kaloriendefizit einstellen, ordentlich sport dazu und auch die rettungsringe verschwinden mit der zeit.

iceman75

Ja mache ja wie gesagt 2-3 Kraftraining die woche, da mache ich auch die crunshes....

Crunches vielleicht täglich???

Gast89359

Nein, würd ich so jetzt nicht sagen, finde 2-3 mal Kraft die Woche müssten schon reichen, um am Bauch ein paar cm zu verlieren.

Hast du mal einen Trainer angesprochen, was der meint.