HiLFLOSx3

Hey Leute,
also es geht darum, dass ich nicht weiss, ob ich jetzt lieber mehr Kraftraining machen soll mit Ausdauertraining danach oder nur Kraftraining, weil ich eigentlich nicht mehr abnehmen will, sondern in Form bleiben möchte.

Ich habe schon etwas abgenommen und mehr darf es nicht sein, weil ich sonst zu dünn werde und meine Brust wird auch immer kleiner.
Ich bin ca. 168cm groß und wiege so ca.51 kg.
Bin eigentlich ganz zufrieden, aber an einigen Stellen, sind „Fettablagerungen“, die mir garnicht gefallen.
Diese sind an den Beinen und an den Armen.
Mein Bauch ist aber sehr dünn(man sieht leider sogar manchmal die Rippen durch)

Meine Proportionen sind also etwas komisch, da ich irgendiwe nur am Bauch und an der Brust abnehme
Mache regelmäßig sport(3 mal in der Woche), davon 2 mal hartes Kraftraining für den ganzen Körper und danach 40 min Ausdauertraining und 1 mal in der Woche nur Ausdauertraining ca 70 min.

Jetzt wollte ich fragen, was ihr mir ratet.
Soll ich so weitermachen oder lieber weniger Ausdauertraining?
Ich habe aber auch angst sonst wieder zu sehr an den Problemzonen zuzunehmen.
Ich weiss dass man leider nicht an vereinzelten Stellen abnehmen kann, aber vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen.

Liebe Grüße und freue mich auf eure Antworten.

styloli

Hello..

Also du hast das schon gut erkannt, bei deinen Daten solltest nicht weiter abnehmen ..
Würde jetzt mal größtenteils nur auf Krafttraining gehen.
Das Ausdauertraining nach Krafttraining kannst dir schenken ..

Die 1 Ausdauereinheit in der Woche (70 min) würd ich auch reduzieren, dast da zb nur 30 min trainierst, aber mit höherer intensität ..(intervalltraining)..

HiLFLOSx3

Hey,

danke für die schnelle Antwort.
Werd ich so machen!

Liebe Grüße

t3x

Hallo.

Also, du wiegst sehr wenig. Mir sind gestörte Körperpoportionen auch bei ner Studienkollegin aufgefallen die n bmi von 18~ hatte (von natur aus) sah irgendwie seltsam aus an der brust und dem bauch. Ich schätze das liegt daran, das du deinen körper auf irgendeinem mir unbekannten wege dazu gebracht hast, das (zu recht) hormonell geschützte Fett anzugreifen, welches eigentlich für weibliche Proportionen bei Frauen sorgt. (Unterer Bauch, Brust, Hüfte, Beine, Po)

Die richtige Vorgehensweise jetzt um das wieder gerade zu biegen ist gott sei dank einfach:
Iss n kalorienüberschuss bis du ca. 5-6 kilo zugenommen hast (250-300 kalorien, sonst dürfte dich das arg stressen, zumindest aber deine Laune gegen depression sinken lassen, auch wenn dus vielleicht nicht direkt damit verbinden würdest)
Dann hör damit auf.

wenn du deinen trainingsplan, so wie er jetzt ist, schon längerfristig durchführst (> oder = 6 wochen) dann lass es dabei und iss einfach mehr.
Wenn nicht, kehr zu deinem alten Trainingsplan zurück und iss dabei auch mehr.

So wenn du dann also so 56~ kg wiegst, müsste sich das mit den Proportionen erledigt haben. Achja: du selbst solltest die nicht beurteilen sondern lass das besser jemand anderen machen (ich würde hier ein männliches mitglied unserer gesellschaft vorschlagen, die wissen das instinktiv eigentlich ganz gut)

Die ganze Problematik beruht auf einem Denkfehler den viele gerne machen:
"Ich muss nur mir selbst gefallen"
Da mag vll. was dran sein, aber wenn man zusätzlich noch anderen gefallen will und nicht NUR sich selbst, sollte man eventuell die Prioritäten verschieben und sich nicht in ein Untergewicht hungern um sonstwas für minderwertigkeitskomplexe oder weiss der teufel was zu kompensieren. (ich will dir damit weder n minderwertigkeitskomplex unterstellen noch ist das irgendwie auf dich bezogen, aber nur so allgemein wenn wir schon beim thema "ich bin zu dick, weil meine knochen noch zu viel masse haben!!!" sind)

Mfg t3x

HiLFLOSx3

hey t3x,
das klingt sehr gut und so habe ich noch nie darüber nachgedacht.
Hoffe nur, dass meine Beine und Arme dann nicht zuuu dick aussehen.

Liebe Grüße