give-me-more

Hey,
Ich hab schon viele Diäten ausprobiert und soweit, wie ich das bisher hier mitbekommen habe, scheinbar etliches Falsch gemacht.
Da ich auch noch eine Schilddrüsenuntefunktion hab, ist mein Stoffwechsel doch etwas heruntergefahen
Wie kann ich da jetzt meinen wirklichen Grundumsatz berechnen und feststellen wieviel ich noch essen darf usw. ??

Carli

Wenn du eine SD-Fehlfunktion hast, ist die vom Arzt eingestellt?

Deinen GesamtU kannst du selbst durch austesten und mehrere Wochen Kalorien zählen herausfinden.

Rechne deine Kalorien aus, iß möglichst täglich ungefähr die gleiche Menge, z.B. 1800 oder 2000 kcal (nicht zuwenig) und dann siehst du, ob du damit ab- oder zunimmst oder dein Gewicht hältst. Dann kannst du entsprechend anpassen

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ja sollte eigentlich eingestellt sein

und danke für den tipp mit den GesamtU
dadrauf hätte ich auch selber kommen können ^^