SantaFé

Hallo zusammen,

Ich habe mich die letzten Jahre immer so ernährt dass ich abends hauptsächlich Eiweiß zu mir genommen habe. Das hat auch super funktioniert, ich konnte essen so viel ich wollte und hatte keine Figurprobleme.
Jetzt arbeite ich Nachtschicht, und obwohl ich doppelt soviel rumlaufe wie bisher geht der Winterspeck gar nicht weg, ich denke mal das liegt an der unregelmässigen Ernährung.
Wie soll ich das von früher denn jetzt wieder einführen, soll ich abends mein Eiweiß essen wie bisher oder morgens wenn ich heimkomme vorm Schlafengehen?
Dankeschön

Jag

Du solltest in jeder Mahlzeit Eiweiß haben !

Dragan83

Die ******* Schichten sind beschissen... ich habe zwar nur Früh und Später aber trotzdem ich weiss wie das ist.

Naja ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde... wenn du auf die Nacht gehst Mittags normal essen. Abends überwiegen Eiweiss und Nachts nach Bedarf nur Gemüse. Obst ist *******e wegen dem Fruchtzucker. Da ich kein Arzt bin weiss ich natürlich net wie sich ein Körper Nachts verhält. Ich würde es aber so machen

t3x

Du solltest wahrscheinlich schlicht versuchen einen Rythmus zu finden (unabhängig von der tageszeit) der bezogen auf deine Wachzeit ist, beispielsweise alle 2-4 stunden eine mahlzeit oder auch alle 5-6.
Wichtig ist nur das du dich auf einen Rythmus trainierst, was du wann isst ist nicht wichtig, es sollte sich nur nicht massiv unterscheiden (sprich einen tag morgens eiweiss, den nächsten tag abends eiweiss) da der körper und deine psyche sich eben an die entsprechende blutzuckerschwankung gewöhnen und es sonst zu stressreaktionen kommen kann, zumindest wärend diäten, was dann fressattacken oder stimmungsschwankungen zur folge haben kann.
Mfg t3x