Cass_Ffm

Hallo,

Möchte gerne wissen ob ich genug esse. Ich weiß ja dass sonst der stoffwechsel auf spar flamme geht und so weiter.....

Ich dachte bisher es wäre genug aber ich bin unsicher....

kann mir jemand helfen?

Keks

Ich würde sagen nein.
Lass dir doch mal hier links auf der Seite deinen Grundumsatz berechnen, den solltest du mindestens essen.

Ich denke mal, dass du mit dem was du isst noch deutlich drunter liegst.

Cass_Ffm

was soll ich tun ?

Carli

Mehr essen?

Das Leben kann so einfach sein

Ernsthaft: Was du laut Tagebuch zu dir nimmst, ist ein Witz.
Bis auf das Frühstück fehlt alles an Nährstoffen. Wo ist Eiweiß?
Gesunde Öle und Fette, ausreichend Obst und Gemüse?
Calcium.

Von allem zu wenig oder gar nicht vorhanden.

Wirst du von den Miniportionen satt und bist leistungsfähig? Ich denke nicht.

Du schreibst im TB du ernährst dich gesund? Nein, das ist alles andere als gesund.
Das ist Mangelernährung.

Bei 73 kg kannst du locker 1.600 kcal essen und nimmst trotzdem noch ab. Zwar etwas langsamer, aber dafür dauerhaft und ohne Mangelerscheinungen (richtige Nahrungszusammensetzung vorausgesetzt)

Cass_Ffm

dass find ich jetzt aber übertrieben ich ess doch jeden tag gemüse und salat

ich weiß ja auch net.....find ich bissi krass.....

Carli

Ja, aber viel zu wenig. Von allem.

Das ist nicht krass, das ist Fakt. Du hast gefragt und bekommst Antworten.

Weichgespülte Wunschantworten kosten extra