TravisBarker

Hallo ,

wie der Titel schon sagt: Ich nehme nicht mehr ab.
Unzwar.. ich wog vor ungefähr 2 Monaten noch 79 Kg.
Dann habe ich eine Ernährungsumstellung gemacht und ich gehe jeden 2 Tag ins Fitnessstudio.
Jetzt wiege ich nur noch 68 kg, doch es passiert nichts mehr.
Woran kann das liegen?

Mein Essensplan sieht so aus:

Frühstück:

2 -3 Brote mit Wurst (Mortadella, Salami etc.)
Wasser

Mitagessen:

Normalerweise esse ich immer Suppen oder Fleisch (Schnitzel), aber wenn ich ins Fitnessstudio muss, gibts Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln etc.).

Abendessen:

Salat bzw. bisschen Fleisch (nicht sehr viel Kohlenhydrate).


Ja.. - ungefähr 1300 - 1400 kcal pro Tag.. und im Fitnessstudio bleibe ich 30 Minuten am Crosstrainer bzw. Ergometer und dann 1 Stunde Krafttraining.


Ist da irgendetwas falsch?
Ich bedanke mich im voraus.

Mit freundlichen Grüßen

TB

Gast99975

Seit wann passiert nichts mehr? Seit 3 Tagen, 1 Woche oder einem Monat?!

soly

Wie groß bist du denn?
Wenn du zu Beginn nicht massives Übergewicht hattest (z. B. BMI über 30) könnten jetzt die 68 kg dein sog. "Set-Punkt" sein, d. h. das Gewicht, dass dein Körper automatisch halten will. Diesen SetPunkt nach unten zu verschieben geht schon, aber du brauchst wirklich Geduld! Das Training würde ich so beibehalten. Das Abendessen hört sich auch stimmig an. Mittags würde ich dann z. T. etwas auf das Fett achten, also statt Schnitzel lieber mageres Rumsteak oder Putenbrust etc. Und ganz viel Wasser trinken! Pro Stunde Training mindestens 1 l extra wenn du Gas gibst, gerade auch beim/nach dem Krafttraining!
Sieh es so: 9 kg in zwei Monaten ist eine Hammerleistung! Jetzt würde ich vor allem erst mal dafür sorgen, dieses Level zu halten (was ja auch eine Menge Energie und Disziplin kostet nach dem kurzen Abnehm-Zeitraum!) und dann eben wenn du magst noch weiter abnehmen - das wird dann aber auf jeden Fall etwas langsamer passieren als bisher. Aber bis zum Sommer ereichst du dein Ziel ganz bestimmt!!!

snake1981

Versuch mal das Ausdauertraining erst nach dem Krafttraining zu machen, dann hast du beim Krafttraining mehr Power und kannst dieses intensiver durchführen. Ausserdem ist dein Körper dann beim Beginn vom Cardiotraining mehr ausgepowert und geht schneller an die Fettreserven

Viel Erfolg noch!
Gruß
Olli

Carli

Du hast hier

http://www.abnehmen.com/suche-konzep...chen-soll.html

schon eine Menge Tipps bekommen.

Du bist mit 14 Jahren zu jung für soviel Krafttraining und du isst weiterhin zu wenig. Du bist noch in der Entwicklung und im Wachstum. Mach dir das nicht durch falsche und Mangelernährung oder Fehlbelastungen des Körpers kaputt.

TravisBarker

Also ich bin 1,65 m groß - 14 Jahre alt.

Achja, Carli - solange ich Satt bin und genug kcal zu mir nehme (gegen Jojo) ist doch alles okay.. oder nicht?