Ralf1971

Hallo,

da ich mich in letzter zeit nicht wohl fühlte, habe ich mich spontan entschlossen etwas gegen mein Übergewicht zu tun.

Zu mir bin 190cm groß und wiege 113,5kg. Bin beschäftigt als Metallarbeiter und leiste schwere körperliche Arbeit.

Persönlich halte ich nichts von bestimmten Diäten so das ich versuche mehr oder weniger nach Gutdünken abzunehmen.

Nichtsdestotrotz würde mich auch die Meinung anderer interessieren.
Auch Tipps wie es mit Fisch und Fleisch während der Diät aussieht?

Hier nun eine kleine Aufstellung wie ich den Anfang gemacht habe:

15.2.2010 2Scheiben Schwarzbrot mit 4 Scheiben Kochschinken, 1Banane, 1Apfel, Gemüse gedämpft
22.30 Uhr 113,5kg

16.2.2010 Gemüse gedämpft, 1Banane, Hühnchen Gemüse Reispfanne
22.30 Uhr 112,8kg

17.2.2010 2 Scheiben Schwarzbrot mit quark40%,1Mandarine 1Banane paar schnitz Ananas, Hühnchen Gemüse Reispfanne
22.30 Uhr 111,2kg

zur zeit wiege ich mich immer wenn ich von der Arbeit nach hause komme
(Spätschicht).

Mir kommt der Gewichtsverlust ziemlich hoch vor über 2kg in 3Tagen,
stehe immer dreimal auf die Waage das Ergebnis stimmt.
Merkwürdigerweise hält sich mein Hunger sehr in Grenzen.

Kann das gut sein?

Ich denke da ich 190cm groß bin wäre ein Gewicht von 100kg gut,
haut das Hin?


Für Tipps Anregungen und mehr wäre ich sehr Dankbar.

Gruß Ralf

Gast31239

Darf man sich das so vorstellen, dass du morgens 2 Scheiben Brot, über den Tag 2 Stücke Obst und abends gedämpftes Gemüse isst?
Das hört sich eher nach einer Püppchen-52-auf-50-Kilo-Diät als nach Schwerstarbeiter an. Ich rate dir DRINGEND deinen Grund- und Leistungsumsatz (--> Energiebedarfsrechner linke Seite) auszurechnen. Dann MINDESTENS den Grundumsatz, in deinem Fall aber eher Leistungsumsatz -500bis800 kcal zu essen.

styloli

Du musst aufjedenfall mehr essen, du kannst locker das 4 fache esse und wirst abnehmen.
Und das du jetzt soviel verlierst ist klar, am anfang verlierst hauptsächlich eh nur flüssigkeit, aber mit so wenig kalorien wirst auf dauer nicht gesund abnehmen.

Vroni 1960

Hört sich echt wenig an, was Du da als so großer, starker Mann zu Dir nimmst.
Ich hab ja auch erst vor wenigen Tagen hier angefangen, esse auch nur wenig, denn ich find grad am Anfang ist es doch motivierend, wenn die Pfunde purzeln. Allerdings sollte man, wenn ein Teil geschafft ist, mit vernünftiger Ernährung weiter machen, denn man kann ja nun nicht den Rest seines Lebens so weiter essen.
Ich hab auch noch einen großen Teil vor mir, hoffe ich halte durch und will es schaffen. Hast Du nicht Lust mit mir gemeinsam abzunehmen, hab noch keinen gefunden, der sich mir anschließt. Es kommt sicherlich der Punkt, wo man alles über den Haufen schmeißen will, wäre schön, wenn dann jemand da ist, der sagt mach weiter. Würd mich freuen von Dir zu hören. Hab auch ein Tagebuch angefangen und freu mich schon jeden Morgen drauf, wenn ich da ein kleinen Verlust der Pfunde rein schreiben darf.

cartolina

... wenig motivierend ist es allerdings, wenn man einen Teil geschafft hat und danach "mit vernünftiger Ernährung" wieder zunimmt ... esst gleich vernünftige Mengen, damit nimmt man ebenso ab und riskiert keine Rückschläge

Ralf1971

Hallo,

danke für eure antworten.

Na ich weiß nicht 3bis4mal soviel essen,da kann ich ja gleich weitermachen wie zuvor

stand eben auf der Waage und siehe da im verglich zu gestern Stillstand

Das macht mir nichts,denn ich habe ja auch nicht vor,jetzt Diät zu halten
und anschließend wieder mit meinen alten Gewohnheiten weiterzumachen.

Dann würde ich es gleich bleiben lassen.

Ziel ist es mich Dauerhaft bewusster und Gesünder zu ernähren.
Außer ich bin mal bei Muttern,dann lass ich es mir schmecken.

Das Obst esse ich nicht über den Tag verteilt,das ist mein Abendbrot wenn ich auf Arbeit bin und es ist hart den Kollegen beim Mampfen zu zuschauen.

Ich denke einfach es ist wichtig mal wieder ein gesundes Hungergefühl
zu entwickeln und dieses dann auch zu stillen.
Jetzt z.b. werde ich noch ein Schnitzel mit Rosenkohl essen.

Vroni ich packe das,dann kannst du das auch ist doch kein Ding.

Wie haltet ihr es mit Fisch und Fleisch und was benutzt man am besten zum anbraten?

Gruß