Wenn du hier mal n bisschen rumliest, wirst du auf jede Menge Leute stoßen, die es bitter bereuen, schon als Jugendliche oder Kinder mit Diäten angefangen zu haben. Der Stoffwechsel wird geschädigt, und oft entsteht daraus ein lebenslanges Gewichtsproblem, die Leute nehmen immer wieder zu, machen wieder ne Diät, nehmen wieder zu…
Lass die Sache mit der (Crash)Diät lieber. Deine Ernährung n bisschen umzustellen, find ich aber nicht falsch. Beschäftige dich doch einfach mal n bisschen damit, was gesund ist und was man lieber meiden sollte. Trinkst du viele gesüßte Getränke (Cola oder so was)? Dann lass die lieber weg. Ansonsten hat styloli ja schon geschrieben, was man so meiden sollte. Wobei du da nicht extrem streng mit dir selbst sein solltest, man darf ruhig mal ne Ausnahme machen.
Ich würde mal vermuten, dass du bisher eher ungesund isst? Liegt es eher daran, was du zwischendurch so nascht, oder wird bei euch zu Hause vielleicht eher fett gekocht? Wenn das letztere zutrifft, dann red doch mal mit deinen Eltern (vor allem mit demjenigen, der bei euch kocht), ob man da vielleicht gemeinsam was ändern kann. Allein ist es immer schwieriger – vor allem, wenn der Rest der Familie sich anderes ernährt.
Mit so ner Umstellung nimmst du wahrscheinlich auch schon ab, da brauchst du die Diät gar nicht. Wahrscheinlich nicht 10 kg in 4 Wochen, aber das ist sowieso Quatsch. Erstens ist das kaum oder gar nicht zu schaffen – selbst wenn du n Monat fast nichts mehr essen würdest, würdest du wahrscheinlich nicht 10 kg abnehmen. Und zweitens ist es eben, wie schon gesagt, total ungesund und kontraproduktiv.
