fipps

Hallo ihr,

ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Ich habe meine Ernährung etwas umgestellt, da ich ziemlich viel Zucker zu mir genommen habe. Ich erkläre mal eben die Unterschiede.

Vorher:

Vorher habe ich meißt morgens auf der Arbeit 2 Vollkornbrötchen gegessen, trocken. Ich dachte immer so würde ich abnehmen aber der Erfolg blieb aus. Irgendwann reichten die Brötchen auch nicht und ich hatte tierisches Magenknurren zum Mittag (kein Wunder). Also habe ich angefangen mein Mittag zu bestellen(ganz schlecht, ich weiß). Also gab es Pommes mit Currywurst oder Pizza usw. Abends gab es wieder warmes Essen von Mutti und damit nichts weg geschmissen wird, gab es das gleiche gegen 21:00 Uhr noch einmal. Ich wunder mich manchmal selber wie ich da noch so aussehe wie ich aussehe. Getrunken habe ich einigermaßen viel meißt aber nur Pepsi(mjam, mjam, wieder ganz schlecht, viel Zucker)

Jetzt: Jetzt esse ich den ganzen Morgen nur Obst, meißt Äpfel, Bananen, Clementinen oder Birne. Meißt soviel, dass ich bis Mittags satt bin. Ich kann morgens keine Brote essen, liegt mir dann schwer im Magen. Mittag esse ich immer noch Muttis essen, allerdings bestelle ich nichts mehr und ich esse Muttis essen zum Mittag auf der Arbeit. So fehlt mir nichts warmes zwischendurch und ich bestelle nichts. Beim Mittagessen ist meißt immer Nudeln, Reis oder Kartoffeln dabei. Fleisch, Gemüse. Das alles z.B. als Aufläufe oder Gulasch oder einfach nur mit Soße(darauf kann und will ich nicht verzichten). Auf jedenfall bin ich damit bis zum Feierabend und darüber hinaus Satt. Abends esse ich nur noch ein oder zwei Schwarzbrote oder Vollkornbrote mit Wurst, Käse und Marmelade. Trinken tu ich nur noch Wasser und ungesüßten Tee. Grüner, Früchte, Minze, Fenchel, Kamille usw.

Falls ich irgendetwas falsch mache und am besten nicht tun sollte oder wenn irgendwas gut ist bitte anmerken, dass wäre echt hilfreich. Zurzeit wiege ich bei 1,60m 59 Kilo, steigend, weshalb ich dem engegenwirken möchte. Nicht abnehmen aber auch nicht zunehmen.

Lg, fipps

Carli

Wenn du dich gut fühlst, satt wirst und keine Freßanfälle hast, scheint deine Ernährung o.k. zu sein. Hört sich auch relativ ausgewogen an. Morgens nur Obst würde mir persönlich nicht reichen, aber das ist ja Ansichtssache.

Ob du damit zu- oder abnimmst oder hältst kannst nur du selbst beobachten. Schau wie sich dein Gewicht bei deiner Ernährung entwickelt und iß mehr wenn du ab- bzw. weniger wenn du zunimmst oder gleiche mit Bewegung aus.

Sibel

Also, da du nur Obst isst morgens, solltes du aufpassen!!!! Wieviel Zucker du mit Obst zu dir nimmst.
LG

fipps

Also vorher habe ich gar kein Obst gegessen. Monatelang nicht.
Ich habe stattdessen Schokolade Chips und andere Süssigkeiten gegessen. Davon esse ich zwar immer noch an bestimmten Tagen, wie Geburtstag oder andere, allerdings längst nicht mehr so viel. Ist halt die Frage ob Zucker durch Süssigkeiten genauso ist wie Zucker durch Obst.

Ich hab noch nie gehört, dass man durch Obst und den Fruchtzucker zunehmen kann aber bitte meldet euch und erklärt mir das genauer. Damit ich rechtzeitig auf die Bremse treten kann.

Vielleicht ersetze ich zwei Sorten Obst lieber durch ein Vollkorn Brot mit Putenbrust und auch Haferflocken hören sich gut an. Habe seit zwei Tage dauernd Magenknurren obwohl ich esse. Ist mir irgendwie ein Rätzel.

Hier schon mal meine Werte:

Meuna

Hallo Fipps,

natürlich ist es viel besser, die tägliche Höchstmenge von 50 g Zucker in Form von Obst zu sich zu nehmen, als durch Süßigkeiten, die so gut wie nur aus Zucker bestehen.

Du solltest nur darauf achten, dass Du den Rest des Tages dann möglichst zuckerarm isst.

Hier kannst Du den Zuckergehalt von Lebensmitteln nachschlagen, für Apfel z. B.:
http://www.ernaehrung.de/lebensmitte...0000/Apfel.php

Vielleicht versuchst Du es aber auch mal mit selbstgemachtem Vollkorn-Müsli, in das Du das Obst reinschneidest? Dann hast Du ein ausgewogenes, sättigendes und ballaststoffreiches Frühstück, das auch nicht schwer im Magen liegt. Mein Mann hat früher nie gefrühstückt, bevor er morgens das Haus verließ, mit Hilfe von Müsli hab ich ihn jetzt dazu gebracht, weil er morgens was essen muss, bevor er seine Medikamente einnimmt.

Auf jeden Fall toi, toi, toi, dass es klappt.

fipps

Hallo Meuna,

das ist ein klasse Tipp, den ich zu Hause bereits durchführe. zumindest mit Haferflocken.
Allerdings ist es immer ein wenig umständlich das auf der Arbeit umzusetzen, da ich am ***** der Welt arbeite und weit und breit kein Supermarkt ist und außerdem jeden Tag fast 90 Minuten mit dem Bus unterwegs mit und schon mein Mittagessen täglich mit schleppe.

Ich werde mir mal irgendwas überlegen, kurz nach dem aufstehen um 6 Uhr morgens kann ich einfach noch nichts essen.