soly

Hallo!

Muss euch mal um Rat fragen:
Ich kenne mich an sich mit Ernährung etc. gut aus, Gewicht und Figur sind ganz okay, mal zwei, drei Pfund zuviel, aber die nehme ich dann auch eben wieder ab. Habe in den letzten Jahren zu einer ganz guten Ernährungsweise gefunden und die macht mir auch noch Spaß. Sport liebe ich auch und bin - normalerweise - regelmäßig mehrmals die Woche dabei.

Nun merke ich, dass ich derzeit - bei diesem höllischen Frost diesen Winter (komme aus dem Flachland, Schnee kennen wir hier eigentlich gar nicht!) eine richtige Winterdepression entwickelt habe.
Im Januar wurde ich operiert und musste danach zehn Tage das Bett hüten. Da hab ich noch Witze drüber gemacht, dass der Zeitpunkt hierfür bei dem Wetter draußen ja eigentlich besser nicht sein könnte. Ich dachte, danach würde sich der Frost längst lichten - das tat er aber nicht und es sieht ja auch für die nächsten Wochen noch nicht danach aus.
Mir fehlt die Bewegung an der frischen Lust so sehr - bin sonst quasi jeden Tag mindestens 10 km zu Fuß unterwegs. Der Blick aus dem Fenster deprimiert mich total, ich kann Schnee einfach so gar nichts abgewinnen. Raus gehen mag ich auch nicht, zum einen, weil mein Sprunggelenk gerade operiert wurde und ich mich nicht hinlegen will auf den frostigen Wegen und zum anderen hasse ich einfach Winterkleidung; so Marsmännchen-mäßig.
Ich könnte nur noch schlafen, wache nachts oder frühmorgens völlig erschlagen auf, traue mir nichts mehr zu, die kleinsten Klinigkeiten sind mir schon zuviel, ich mache kaum noch Sport (zu der Sportstätte kann ich wetterbedingt momentan nicht hinfahren) und könnte den ganzen Tag nur essen oder schlafen.
Egentlich wäre wohl ein Urlaub die beste Medizin, einfach mal raus in die Sonne, aber das geht momentan leider gar nicht. Ich bin so ratlos und habe auch Angst um meine Figur. Man hört ja so Geschichten, dass manche Winterdepressive 8 kg und mehr zunehmen - das kann und will ich auf gar keinen Fall! Hat jemand von euch Erfahrungen damit?

fipps

Hi,

ich weiß was du meinst. Ich komme von der Ostsee nähe Kiel und hier liegt bereits seit zwei Monaten daurhaft Schnee und Eis.
Es ärgert mich sowas von, da ich kaum raus kann. Die einzige Bewegung die ich täglich habe, ist der Gang zur Arbeit und das ist nicht gerade viel.

Ich hatte letztes Jahr Herbst damit angefangen zu Joggen und spzieren zu gehen, allerdings ist das jetzt nicht mehr möglich, da die Gehwege und Straßen bei uns zum Teil so glatt sind, dass ich kaum im langsamen Tempo darüber gehen kann. Bin schon des öffteren hingefallen, kann dir also nur davon abraten.

Versuch doch einfach mal ein wenig zu Hause zu trainieren. Nur so als kleiner Tipp. Übungen bei denen du nicht all zu sehr dein Bein belastest. Ich mache im Moment auch nichts anderes als wehmütig aus dem Fenster zu starren.

Allerdings solltest du mit einer richtigen Ernährung nichtso schnell, so viel zunehmen und du meintest doch, dass du dich mit der richtigen Ernährung auskenntst.

Lg, fipps

soly

Vielen Dank für deine Antwort! Und ja, wirklich schon seit 2 Monaten und bei der Glätte draußen kann ich dir nur beipflichten! Uns geht es wie es aussieht ähnlich.
Danke für deine Ernährungshinweis. Ja, ich versuche mich zu kontrollieren, das gelingt manchmal auch. Nur ist es sonst so, dass durch meinen Sport (so 3-4mal mind. pro Woche, meistens Ausdauertraining draußen) bei mir der Appetit immer automatisch gebremst ist und ich an Sporttagen einfach ohne Nachzudenken total kalorienbewusst esse, schon ausreichend Mahlzeiten, aber die eben sehr figur- und stoffwechselfreundlich. Und diese natürliche "Bremse" ist jetzt weg. Aber ich werde mal versuchen, mich zuhause zumindest zweimal die Woche zu etwas Gymnastik aufzuraffen - auch wenn der innere Schweinehund gerade riesig ist...
Ich habe mir jedenfalls geschworen, in den nächsten Jahren meinen Konsum so einzuschränken, dass ich in solch einem Winter immer die Chance habe, mal eben in den Urlaub zu fahren. Leider war ich letztes Jahr im Sommer weg und damit war das Budget aufgebraucht. Was anderes als irgendwie durchzuhalten bleibt uns hier vermutlich nicht übrig...
Dir wünsche ich ebenso toi toi toi, die nächsten Wochen durchzuhalten!!!

cartolina

Schau doch mal nach einem Spaßbad in Deiner Nähe, verbringe dort einen entspannenden und aktiven Tag, gönne Dir eine Massage, geh mal in's Solarium (tut jetzt durchaus mal gut, auch wenn's sonst nicht empfehlenswert ist).

Jeden Morgen aufstehen, duschen, anziehen, am gedeckten Tisch frühstücken und Programm für den Tag machen. Glotze aus lassen.

Und sehr wohl rausgehen, völlig egal, ob Du ausschaust wie ein Marshmallow oder auch nicht. Die Gehwege sind vereist, aber die Wiesen und Feldwege oder Wege im Park sind verschneit, da kann man gut gehen. Nimm Dir nen Spazierstock mit, zieh ordentliches Schuhwerk an ... was meinst Du, wie wir Hundebesitzer seit Wochen unterwegs sind? Wir müssen raus, und das ist auch gut so. Wenn Du nicht die Ansätze Deiner Depri-Phase sofort blockst, dann rutschst Du nur weiter in den Jammer-Modus hinein. Und dann regnet es im Frühjahr. Und dann ist's im Sommer zu heiß ...

Überlege Dir ein paar schöne Sachen, die Du allein oder mit ner Freundin genießen kannst, so richtige Wohlfühl-Tage. Und beweg Deinen Po und geh raus, 2 Stunden an der Winterluft sorgen garantiert für erholsamen Schlaf!!!

Und wenn es eine klinische Depression sein sollte (was ich mal nicht annehme), dann ab zum Therapeuten!

Herzmuschel

wenn man wirklich will, kann man auch bei diesem Wetter Sport machen. Falls der Fuß wieder einigermaßen ok ist kannst du ins Schwimmbad, im Sportverein Gymnastik machen, Fitness-Studio oder guck bei ebay nach einem günstigen Heimtrainer. Genauso gut kannst Du mit einer Fitness-DVD zuhause Übungen machen. Draußen ist es nicht mehr spiegelglatt, such Dir Wege, die gut geräumt sind...dann kannst Du spazieren gehen.

Wenn Du Dich jetzt zuhause einigelst und jammerst, ändert sich ja nix. Geh mit einer Freundin shoppen, setzt Euch in ein Cafe, geh ins Kino, Wellness, Sauna...es gibt soviele Möglichkeiten.

Und gib Deinem Tag eine Struktur auch das wird Dir helfen.

Marie!

Ich kann dir nachfühlen. Seit Monaten liegt hier Schnee, es ist kalt. Ich hab noch nie so einen Winter erlebt.
So richtig was machen kann man nicht mehr. Spazierengehen, ja... aber dabei verausgabt man sich nicht wirklich. Laufen geht leider nicht, hier auf dem Land sind gerade mal die Hauptstraßen geräumt, ansonsten dicke Eisschicht. Fahrradfahren aus den gleichen Gründen auch nicht. Schwimmbad ist zurzeit nicht drin im budget, Fitnessstudio auch nicht, außerdem ziehe ich bald um.

Ich mache also Dehn- und Pilatesübungen und gehe spazieren. Das ist nicht viel, aber man hat das Gefühl etwas zu machen.

Irgendwann ist der Winter auch vorbei. Ich hab schon gemerkt, dass es wieder länger hell ist!