Sven90

So ihr Lieben,

ich bin jetzt seit ein paar Wochen hier und lese immer wieder "keine Kohlenhydrate" oder "abends keine mehr" und "viel Fett", "nicht hungern"...

Ich hab NULL Ahnung von ESSEN und TRINKEN.
Was darf man essen und was nicht?
Am besten nur Obst, Gemüse und Wasser (ist ja klar).
Und wenn was anderes, nur in Maßen.

Aber das ist für mich irgendwie alles so durcheinander..
Was würdet ihr mir für Lebensmittel empfehlen?
Was für Brot, was für Käse, Wurst..
Nudeln, Kartoffeln, Reis, Fleisch, Fisch..
Wasser, Eistee, Apfelsaft, Orangensaft..
Was für Joghurts?
Welches Obst und Gemüse und welches nicht?

Und manches soll man morgens essen und manches abends.. Häää??

Ich weiß nicht, was wenig kcal hat und wenig Kohlenhydrate.
Was hat denn gute und was hat schlechte Fette? Was heißt denn immer dieses "schnelle" Fett und "langsame"?


Hab zwar echt viele Fragen, aber vil. opfert sich ja jemand sehr erfahrenes, um mir guten Gewissens zu helfen?


Vielen DANK im Voraus!!!!!!

Gast138589

Hallo

Alsoooo, meine persönliche Meinung ist:

1. Sich nur von Obst und Gemüse zu ernähren, ist totaler Schwachsinn. Dein Körper braucht Lebensmittel, wie Brot, Kartoffeln, Nudeln.

2. Es gibt viele fettreduzierte Käsesorten. Ob sie dir schmecken, musste du für dich selbst herausfinden. Ich selbst habe fettreduzierten Schmelzkäse vor Scheibenkäse vorgezogen-hier kann man viel Fett einsparen.

3. Zum Thema Wurst: Geflügelaufschnitt ist weitaus fettärmer als Salami. Vergleich am besten beim nächsten Einkauf die Nährwertangaben auf den Verpackungen.

4. Es gibt inzwischen viele kalorien- und v. a. fettreduzierte Joghurts und Puddingsorten, wie z. B. die Optiwell-Produkte.

5. An deiner Stelle würde ich mich nicht zu sehr unter Druck setzen, wann du was ißt. Einige sind der Meinung, man dürfe ab 18 Uhr nichts mehr essen, was ich nicht sinnvoll finde. Es kommt darauf an, wie sehr du am Abend aktiv bist. Ich esse IMMER abends warm (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gemüsepfannen, Brötchen) und hab in einem Jahr fast 20kg abgenommen. Lieber satt (nicht überfressen) ins Bett gehen, als mit knurrendem Magen, da auf diese Weise Fressanfälle vorprogrammiert sind.

6. Wenn du gerne Süßes ißt: Nimm täglich einen Schoki-Riegel o.ä. zu dir, damit du deine Motivation länger aufrecht erhalten kannst.

7. Generell kannst du Fettfallen reduzieren, wenn du z. B. keine fritierten Lebensmittel ißt, das Fleisch nicht in Öl badest und auch bei Saucen kann man sparen.

Wünsche dir viel Erfolg

Gast138589

Ach ja...Ich werde jetzt bestimmt viele Gegenstimmen bekommen, aber ich hab während meiner Diät darauf gesch..., wann ich Lebensmittel mit Kohlenhydrate, Eiweiß o.ä. gegessen habe.

Wichtig ist, dass deine Energiebilanz negativ ist, dann nimmst du ab.

Also stress dich nicht so sehr und suche nicht zu sehr im Internet nach dem ultimativen Abnehmweg. Viele Wege führen nach Rom. Finde für dich heraus, was du für ein Ernähungstyp bist: Hast du bisher eher sehr fettig gegessen oder sehr zuckerlastig? Wenn du das für dich herausgefunden hast, weißt du, wo du ansetzen musst.

Sven90

Mhh..

Darf man eigentlich so viel Obst & Gemüse essen, wie man will, oder auch das nur in Maßen?

Ich esse gerade genüsslich einen Apfel.
Darf man jetzt nur einen Apfel zwischendurch essen oder kann man auch 5 essen?
Will ich zwar nicht machen, aber ich will wissen, ob das was ausmacht.
Wenn ich hunger habe und dann halt immer Obst & Gemüse zwischendurch esse, ist das gut oder nicht gut?

Es gibt ja bestimmt auch Sorten an O&G, die nicht so gut sind. Welche sind das denn?

Ich esse die Äpfel auch extra mit Schale, damit ich die ganzen gesunden Vitamine bekomme.

styloli

So wie schon geschrieben wurde, alles was in die Kalorienbilanz passt ist ok.
Aber das heißt nicht das man sich 2000 kalorien am tag nur mit schoki reinzieht und sonst nichts ißt ..

Gesund, ausgewogen + ein leichtes defizit, so nimmst du dauerhaft ab

Sven90

Ich habe ja noch keine kcal Bilanz, da ich gerade erst am gucken bin, was ich wie und wann esse und was überhaupt so alles gut und gesund ist.

Deshalb möchte ich auch immernoch wissen, was jetzt mit Obst & Gemüse ist (siehe oben die ausführliche Frage).