Mila2508

Hallo alles zusammen, ich mach zurzeit eine kohlenhydratreduzierte diät mit viel viel eiweiß, einer moderaten menge an kohlenhydraten und wenig fett. so komme ich auf knapp 1200 kcal, mal auch 1000 mal aber auch 1300-1500. immer unterschiedlich. dazu vier mal die woche fitnesscenter also cardio und kraft. heute aber hatte ich einen fressanfall - denke ich zumindest
morgends ging noch alles gut. gegen sieben aß ich meine 200 gramm magerquark mit einem apfel reingeschnibbelt und zwei esslöffeln haferflocken. dann gegen zehn zwei scheiben brot mit dünn margarine und zwei scheiben fettarme putenbrust-dazu noch ein apfel. eigentlich wollte ich dann nur noch einen großen salat mit thunfisch und ein wenig distelöl gegen zwölf essen und abends dann noch nen becher buttermilch. aber neiiiin ich musste gegen elf noch zwei scheiben toast mit nutella , ein mini lion und eine rippe vollmilchschokolade essen, danach gabs noch ne viertel pomelo wenn das jemand kennt ^^ ( ist so eine zitrusfrucht, schmeckt wie grapefruit)
joa und dann hab ich dem schrecken ein ende gesetzt und noch fleißig nen liter wasser getrunken und bin 15 minuten spazieren gegangen und jetzt schreibe ich den artikel hier^^

naja ich hab mir jetzt vorgenommen , wenn ich später noch hunger haben sollte ess ich dann halt den thunfisch salat und die buttermilch und geh noch 30 minuten raus walken und mach morgen wie gehabt weiter. heute steht kein fitness an war nämlich schon gestern aber morgen wird dann wieder ordentlich trainier.
was meint ihr dazu? kann man das shcon als fressanfall bezeichnen oder ist das einfach nur lust gewesen die man leicht wieder ausbügeln kann. und kan ich samstag wie vorgesehen doch noch "schlemmen" (circa 1700 kcal) da samstag immer mein tag ist, wo ich auch bisschen schoki oder eis oder nudeln esse. oder kann ich das jetzt knicken?

und was hält ihr generell von meiner abnehmmethode, ist die in ordnung.. kann ich mit nem halben kilo die woche rechnen? oder vllt sogar 3 kilo in einem monat? das wär nämlich mein traum !

ich hoffe auf ein kleines feedback von euch.
liebe grüße mila =)

Suchtläufer

Huhu!

Ja, ich werte das als Fressanfall - Du isst halt normalerweise viel zu wenig, da wundert es nicht, dass Du Heisshunger kriegst und Dich nicht beherrschen kannst. 1700kcal ist kein Schlemmen! Berechne mal Deinen Gesamtumsatz, zieh 500kcal davon ab, und das ist Deine tägliche Kalorienzufuhr zum Abnehmen.

Grüsse Suchtläufer

anni68

Fressanfall? Das war nur ein kleiner Ausrutscher. Die Fressanfälle werden erst kommen wenn du mit deiner Diät so weitermachst....

Was ich von deiner Diät halte: Gar nichts.
Was du machst ist keine Diät sondern eine absolut ungesunde Mangelernährung...

Aber das willst du wahrscheinlich nicht hören....

Zanny

Hallöchen!
Nur keinen Streß! Hab mich auch immer viel zu sehr unter Druck gesetzt...ist bei mir immer nach hinten losgegangen. Wenn ich mal wieder unbedingt "naschen" muss, gleiche ich das mit einer "leichten" Mahlzeit wieder aus. Und meinen "Genießertag" am Wochenende geb ich auch nicht wieder her! Ich halte ich auch nicht an irgendwelche Diäten. Hab mich hier im Forum schlau gemacht und lebe seitdem nicht mehr mit diesen bösen "jetzt ist alles verloren" Gedanken. Schoki (in Maßen) ist doch gut für die Seele. Und Körper und Seele sollten für das allgemeine Wohlbefinden im Einklang sein(*sülz*).
LG, Zanny

LazyLagoon

Hallo Mila,

F*essanfälle entstehen häufig durch gezügeltes Essverhalten, das ist das, was Du da gerade machst. Also im Zuge von Diäten, wenn Du so willst. Du stehst gerade an dem entscheidenden Punkt: Entweder Du akzeptierst es als Genusstag, oder es ist ein Fressanfall. Beim Genusstag machst Du weiter wie vorher, beim Fressanfall bestrafst Du Dich selbst - "heute esse ich nur noch". Damit bringst Du Dich absolut in die Abwärtsspirale.
Mein Tip: Mehr Kohlenhydrate einplanen. Genusstage sind wichtig! Vorallem wenn Du Sport machst, solltest Du solche Ausrutscher als Warnung betrachten. Iss weiter Deine vollen mahlzeiten, spare keine ein bzw reduziere nicht allzu viele Kalorien an solchen Tagen. Natürlich könntest Du es ausgleichen - es könnte aber auch sein, dass Du Dich damit in eine Essstörung bewegst.

Ich wünsch Dir alles Gute!

PS: F*essanfälle sind nicht kalorien-definiert sondern variieren je nach Betroffenem. F*essanfall ist das, was Du fühlst. Hast Du geschlungen? Hattest Du das Gefühl, die Kontrolle über Dein Essverhalten zu verlieren? Hast Du an nichts anderes mehr gedacht? Wenn ja, solltest Du aufpassen.

Suchtläufer

Ja, genau so meinte ich das auch. Von den Kalorien her war es ja nicht mal übermässig, nur vom psychischen Standpunkt aus betrachtet. Ich weiss leider genau, wie das ist!

Grüsse Suchtläufer