ale2207

xxxHi!

Ich würde gerne ein wenig abnehmen und wollte wissen ob das mit diesem Speißeplan auch klappt:

Morgens: Ein Müsli mit viel Früchten
Um 10 : Ein Volkornbrot mit Belag
Mittags : Ein Teller Warmes
Zwischendurch: Viel Obst
Abends(18-19.00 Uhr) Salat mit Scheibe Volkornbrot

Dazu Sport

Bitte um Antwort
Greetz Ale

Stephi

ja, ich denke das ist nicht unausgewogen. achte aber auf genügend eiweiß!

ale2207

Also heißt das, das ich so abnehme?

Bei einem Gewicht von 48 kg wie viel Eiweiß muss ich da zu mir nehmen und was ist die beste Art dass zu tun?

Bitte Antworten

Greetz Ale

3DMona

Faustregel ist pro Kilogramm Körpergewicht 0,75 - 1 Gramm Eiweiß... wenn du nicht gerade übermäßig viel Sport treibst. Ansonsten erhöht sich dieser Wert auf 1,5 Gramm

Darf ich dich mal fragen wie groß du bist und wieviel du noch abnehmen möchtest?

Gruß, Mona

ale2207

Hi

Ich bin 168 groß und wiege 48 kg ich möchte noch so 1-2 Kilo abnehmen Warum???

Ciao Ale

3DMona

Ach,
weil 48 Kilos sich für mich so arg wenig anhören (siehe Signatur)

Dann wünsch ich dir viel Erfolg... treibst du Sport?