JenBo

Guten Abend Ihr Lieben.

Ich hab das Problem, dass ich wirklich nur erfolgreich abnehmen kann, sofern ich mich an einen Diätplan halten muss. Hat jemand einen effektiven Diätplan für mich auf Lager? Bin für alles dankbar!

Liebe Grüße Jenny

Meolyn

Guten Morgen!
Hast du dich schon mal gefragt, warum das so ist? Ich finde es eigentlich viel sinnvoller, wenn man sich selbst mal mit Ernährung, Nährwerten usw beschäftigt. Nur einem strikten Plan "heute das... morgen das essen" folgen ist keine dauerhafte Ernährungsumstellung, die es für eine erfolgreiche und langfristige Abnahme braucht.
Aber wenn du dich irgendwo dran orientieren willst: Wie wäre es, wenn du deinen Grund- und Gesamtumsatz pro Tag errechnest und dir eben ein Kalorien-Limit setzt, dass du am Tag nicht überschreiten darfst?

Caecilia9

Hallo,

vielleicht hilft es Dir auch einfach, wenn Du Dir einmal Zeit nimmst, um Dich mit den Nährwertzusammensetzungen der Lebensmittel auseinandersetzt.
Da tun sich einige erschreckende Sachen auf, wenn man sich zum Beispiel dessen bewusst ist, wieviel Fett zum Beispiel in einer Bratwurst steckt. Da langt man beim sommerlichen Grillfest dann doch eher zum mageren Fleisch und zur Grillkartoffel mit Kräuterquark. Das kommt dann mit der Zeit von ganz alleine.

Viel Erfolg noch.

Caecilia

JungeMami

effektiver diätplan morgens 1 brötchen nach wahl ...
mittags gemüse nach wahl leichtes fleisch und kartoffeln
ersatzweise nudel mit gemüse und
abends verschieden salat

ist alles gesund denkst du?
klar in maßen aber man braucht auch fett etc gucke infach dass du dir ein buch kaufst mit nährwerten und kcal angben

und stell dir deinen individuellen plan zusammen ist eigentich garnicht schwer
und sehr effektiv
positiver nebeneffekt bei genauer einhaltung drfst du sogar ab und zu schokolade und pommes etc essen !

Domi

Ich finde auch, dass du dich selbst damit beschäftigen solltest, was du essen kannst. Das hat einfach den Vorteil, dass du weißt, was du magst, und dass es dann ganz persönlich auf die abgestimmt ist. Ich habe z.B. 9 Jahre gebraucht um die "richtige" Vorgehensweise für mich zu erkennen.

Also setz dich ein wenig mit dem Thema auseinander, dann wird das schon

kaykat

Es gibt hunderte, Tausende von Büchern zu kaufen, die Dir alle ganz genau und aufs Gramm sagen, was Du wann, wie und in welchen Mengen essen sollst.

Du musst Dir nur noch eine für Dich passende Methode raussuchen. Und das Buch kaufen....

.... und anfangen! Das kann Dir nämlich niemand abnehmen.