hallo,
Ich bin neu hier im forum..habe aber schon eine ganzeweile von ausen in eurem Forum mitgelesen und hoffe jetzt das ihr mir helfen könnt...
Also ich habe 7 kg abgenommen und jetzt mein zielgewicht erreicht...nun leider weiß ich jetzt nicht wie viele Kalroein ich täglich zu mir nehmen darf...um nicht wieder zuzunehmen....ich habe schon anhand von online kalorienverrauchsrechnern versucht meine frage selbst zu beantworten..aber ic glaube das ist ziemlich ungenau oder? denn mein GU wird ja auch durch die diät etwas gesunken sein oder?
und jetzt dachte ich ihr könntet mir vielleicht einen ungefähren wert sagen...
Also ich bin 16 jahre 165 cm groß und wiege 52kg.
Ich mache jeden morgen 60 sit ups und gehe 15 minuten joggen
laufe ca 30 minuten zur schule und dann 30 wieder zurück
nachmittags bin ich immer ca 60 minuten mit de hund unterwegs.....abends geh ich dann meistens 15 minuten joggen und mache vor dem schlafen gehen einige fitness übungen....
So sieht ein durchschnittlicher tag bei mir aus....
4-5 mal die woche gehe ich auch schwimmen....immer so ca 1-1,5 stunden schwimme dann ca 3 km.....
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und einen ungefähren wert nennen..
liebe grüße manuu
