Vivi89

Hallo!

Der Sommer ist bald da und ich habe mir vorgenommen, endlich wieder meine angefutterten Kilos loszuwerden.
Momentan habe ich 75kg bei 1,75m Körpergröße. Auf 60kg würde ich gern wieder runterkommen.
Nun meine Frage, wie viel Zeit sollte ich dafür einplanen, ohne, dass es ungesund wird? Also wieviel kg pro Woche sind okay?

Ich habe mir vorgenommen, einmal am tag 20-30min fitness zu machen (vor dem fernseher, hab mir ne fitness dvd gekauft)
und mich gesünder zu ernähren. Also ich möchte keine radikal diät machen und eigentlich auch ungern jede kalorie zählen...
Ich wollte auch weiterhin brötchen zum frühstück essen, eine warme mahlzeit und normales abendessen. zwischendurch viel obst und eben generell zu vollkorn produkten greifen und etwas fettarmer essen.
Kommt man so auch zum ziel, oder sollte ich mich besser an einen bestimmten diätplan halten?
Freue mich sehr über antworten!

freejack

Du bist nicht übergewichtig. Daher wäre 1/4...1/2kg pro Woche ein realistischer Wert, wenn Du Dich nicht stark einschränken möchtest. Bis Sommer wird das folglich nichts.

Regelmäßig Sport ist gut -- Du solltest nicht nur Ausdauer, sondern auch etwas auf Kraft trainieren. Dann auf ausreichend Protein achten, und eher etwas bei den Kohlenhydraten sparen. Vollkorn ist schon besser als Weissmehl, aber auch da musst Du auf die Menge achten, diese Umstellung allein bringt sonst nichts beim Abnehmen.