Neuling mit ein paar Fragen zum abnehmen

Bik · 21.02.2010, 21:12

Hallo Ihr lieben,
ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen damit Ihr wisst worum es geht.
Ih bin 24 Jahre jung, männlich, 1,86m groß und wiege 94kg.
Nun habe ich mich "endlich" dazu überwinden können was zu tun gegen mein Übergewicht und mich im Fitnessstudio anzumelden.
Ich habe vor ein Gewicht von 80-83 kg zu erreichen, einen zeitlichen Termin habe ich mir nicht gemacht bis zu dem das Gewicht erreicht sein soll
Ich habe vor die kalorienaufnahme deulich zu reduzieren und auf süßes was bei mit ein großes Problem ist zu verzichten.
Außerdem will ich ab morgen zusätzlich jeden Tag 1 Stunde aufn crosstrainer im fitnessstudio mit einem Gewichtsabnahme Intervall eingestellt und je 60 crunches Bauch, beide Hüften.
Ih habe mir außerdem überlegt nurnoch Abends warm zu essen -
reduzierte Aufnahme - 2 Brote zum frühstück und zum Mittag Wien eiweisshake sowie nurnoch Wasser mit Aroma zu trinken.

Was haltet Ihr davon?
Könnt ihr mir ein Eiweißshake empfehlen?
Würde mich über Tipps sehr freuen.

Carli · 22.02.2010, 05:53

Jeden Tag das Sportprogramm das du vorhast ist zuviel.
Der untrainierte Körper muß sich erst auf die Belastung einstellen, sonst mußt du ganz bald wegen Problemen mit Sehnen, Bändern und Gelenken wieder aufhören.
Lies mal den angepinnten Thread im "Abnehmen durch Bewegung" Sub.

Bißchen weniger essen ist o.k.
Dein Plan ist aber auch hier nicht ausgereift.

Um abzunehmen mußt du ausreichend essen. Faustregel ist 500 kcal unter dem Gesamtumsatz inkl. Sport. Warum ein EW-Shake zu mittag? Warum kein vernünftiges Essen? Ißt du nciht gerne?

Moejoe · 23.02.2010, 19:54

Hallo Bik,

kann mich meinem Vorredner nur anschließen.
Habe auch versucht 7 Tage nacheinander ins Fittnesstudio aufs Laufband zu steigen als Neuligen. Was ist: Habe seit 5 Tagen Schmerzen in der Achillessehne :-(
Also nicht übertreiben, nicht nur du, sondern die Bänder, Gelenke, Sehnen und Muskeln müssen sich an die Belastung gewöhnen.

Mein Tip: 1xmal lockeres Training auf dem Cross, am nächsten Tag ne Runde schwimmen und so weiter.

Mit Schwimmen kannst du einfach nichts falsch machen, außer du kannst es nicht :-)

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