3kids

Hallo,

ich habe kürzlich eine Bekannte nach ca. 7 Jahren das erste Mal wieder gesehen und nicht erkannt - sie meinte dann ganz trocken, dass 40 kg schon einen sichtbaren Unterschied ausmachen würden!

Nach ihrem wegzug hatte sie noch mal 10kg zugenommen udn wog ca. 120 kg. Ihr Arzt hat ihr dann die ROte Karte gezeigt dun wolltem,, dass sie mit der über Ärzte vertriebenen Pulver-Diät abnimmt, aber das bekam sie nicht hin, fühlte sich nicht mehr in der Lage, ihr Kinder zu versorgen.

Da das Abendessen allein mit 2 kleinen Knder eh immer stressig ist, man kaum zum Essen kommt, hat sie angefangen, dieses Pulverzeugs nur abends zu sich zu nehmen. Wenn keine Termine sind, an 7 Abenden in der Woche, manchmal aber auch nur an 5. Statt des Zeugs vom Arzt kauft sie schon mal Almased oder irgendein ein anderes Einweiß-Abnehmpulver.

Und laut eigener Aussage hat sie so in knapp 3 Jahren ohne jegliche Anstrengung 40 kg abgenommen.

Ich weiß nicht, ob ich ihr das glauben soll!
Wenn ja, wäre es einen Versuch wert, denn 100% ungesund kann das ja nicht sein.
Ich habe schon alles mögliche versucht, aber mir fehlt die Konsequnz. 1mal am Tag könnte ich eher konsequent sein ...
Wobei ich es seit Jahren schaffe, mein Gewicht zu halten, also nicht maßlos esse, aber eben zu viel, um abzunehmen!

Vielen Dank für eure Meinungen
Rita

Sonnenschein 2

Rechne Dir doch deinen Gesamtumsatz aus (linke Spalte) und ziehe davon 500 kcal ab. Das isst du jeden Tag an Kcal. So nimmst Du langsam aber dauerhaft ab (ca. 500 gr pro Woche). Aber dann auch ohne Jojo. Lg S

Sagitta

hallo, 3Kids,

ich stelle mittlerweile auch fest, dass alle Diäten Augenwischerei sind.
1. Man sollte "einfach" die Zwischendurchesserei einstellen und abends keine Naschereien mehr knabbern.
2. Wie Sonnenschein anmerkt, 5oo Kcal weniger als das, was man essen sollte.
3. Trinken

Mein Arzt sagte nämlich auch zu mir, die tägliche Drosselung auf den Tagesbedarf um 500 Kcal macht wahnsinnig viel aus. Dann 30' strammer Marsch durch die Landschaft und es ist geritzt. Nicht spektakulär, aber mäßig und regelmäßig nimmt man ab. Ausserdem hat man Luft nach oben, um einmal ohne schlechtes Gewissen ein Festtagsmenue zu genießen.

Ich versuch es jetzt auch einmal damit.
Abends nichts zu essen, ist ja auch nicht schlecht, aber wann isst man dann das letzte Mal am Tag?

3kids

Nach dem ich das hier geschrieben hatte, war ich krank und dann habe ich das glatt vergessen, noch mal reinzuschauen.

Wenn ich anfange, zu berechnen, was für Werte ich essen muss oder darf und dann darauf achte, dann wird das Essen zur Obsession. Das hatte ich schon und bin froh, wieder unbefangener mit Essen umgehen zu können.

Eine wöchentliche Abnahme von 500g ist viel zu hoch. Es ist ja nicht so, dass ich mich absolut ungesund ernähren würde.
Ich habe schon zweimal an Abnehmprogrammen teilgenommen - das wird bei mir nix. Die anderen trinken mehr, halten sich an einfache Regeln und nehmen ab - ich nicht. Auch nicht, wenn ich mich sklavisch z.B. an die Punkte von ww halte.

Mir würde 1kg im Monat ausreichen - ich denke, das könnte ich dann auch halten, ohne das Gefühl zu haben, dass mir was fehlt.

Die o.g. Bekannte sagte zu mir, dass sie für die Kinder und sich immer eine Kleinigkeit gemacht hat, wenn die nach 16.00 Uhr aus der Schule kamen - das war dann das letzte Essen des Atges für sie - und gab es noch den Pulver-Drink, wenn die Kinder gegessen hatten.

Eine gute Freundin von mir neigt auch zum Zunehmen. Sie macht das ganz krass. ist um 17.00 Uhr das letzte Mal und dann wieder am nächsten Morgen um 9.00 Uhr - das ist echtes Dinner Cancelling. Mein Kreislauf würde das nicht mitmachen.

Wahrscheinlich habt ihr recht, das ist eine blöde Idee.
Bevor ich mich stresse und mir gesundheitliche Probleme einhandle bleibe ich lieber, wie ich bin

Tschüssi Rita

Yukirina

Hallo Rita,

ich weiß ja nicht was du so am Tag isst. Oder wann du das alles isst.
Wieviel wiegst du und machst du Sport?

Vielleicht würde dir die Walleczek Methode eher zusagen?!
Das hat allerdings nichts mit Dinner-Cancelling zu tun.
Da geht es hauptsächlich um eine ausgewogene Ernährung (sogar mit Zwischenmahlzeiten) und ohne Kalorien zählen.
(Im Forum wirst du sicher fündig).
Da geht es wirklich um eine ausgewogene, gesunde Ernährung, die dir sicher helfen kann, wenn du stark - leicht übergewichtig bist.

Ansonsten zu deiner eigentlichen Frage:
Natürlich kannst du abends eine Mahlzeit mit einem Pulverdrink ersetzen.
Musst aber auf die Zusammensetzung aufpassen. Dass mehr Eiweiß als KH sind (würde ich jetzt mal so gut schreiben ^^)
Dadurch hast du auch deine Kalorien, die du zu dir nimmst, aber hauptsächlich eben Eiweiß, was besser am Abend ist.

Sonst, wenn du nicht zählen willst, strikte Regeln befolgen willst o.ä.
Schaue immer , dass du so isst:
Früh: gerne Kohlenhydrate Mittag: viel Gemüse, Salat, Kohlenhydrate, mageres Fleisch, Fisch, usw. Abends: Eiweiß
Aber siehst du bei der Walleczek auch.

Im Forum gibts so viele Themen, die du durchlesen kannst.
Schau einmal bei: Eiweißbasierende Diäten + Walleczek Methode.
(Ode weiß nicht.. such dir was tolles aus.)

3kids

Ich war mal zur Ernährungsberatung, das Ergebnis war, dass ich so dick sei, weil ich so wenig esse - das war der Punkt an dem ich bereit war, zuzugeben, dass ich ein Problem mit Essen habe.

Und das will ich auf keinen Fall wieder haben.

Da ich krank war, habe ich mich seit November so gut wie nicht mehr bewegt - entsprechend zugenommen - und will das in jedem Fall wieder loswerden.

Mich wieder mehr zu bewegen fällt mir sehr schwer. Hier zuhause geht noch alles drunter und drüber, da ich insgesamt 5 Monate nur beschränkt einsatzfähig war und meine 4 Mitbewohner das nicht etwa zum Anlass genommen haben, weniger Chaos zu produzieren.

Alle Versuche, mein Essen zu anlysieren, stressen mich total - und Stress führt zu Schlaflosigkeit - und wenn ich schlecht schlafe nehme ich zu. Das ist keine Einbildung, sondern leider ein Fakt.

Ich denke mal, meine Ernährung beinhaltet nicht genug Eiweiß - und abends schon gar nicht (im Normalfall) - niemals könnte ich abends Fleisch essen. Überhaupt bin ich nicht so der Fleisch-Fan.

Fisch geht gar nicht, weil ich dagegen allergisch bin.

Alles mit Käse mag ich gern - aber die leckeren Käse sind nun mal fett.

Heute habe ich nicht gekocht. langsam bekomme ich Hunger dun werden mal gucken, was die Kühltruhe so an Gemüse hergibt. Ich mag sowas gerne, aber meine Tochter gar nicht. Ich kaufe daher schon mal diese Fertig-Gemüse für die Mikrowelle, das ist genau die Menge für eine Mahlzeit für mich, da ess ich dann nichts dazu.

LG Rita
die jetzt mal nach dieser Methode sucht ...

PS: Abnehmen könnte ich 40kg, dann wäre ich wohl schlank - aber das ist illusorisch. Für den Anfang würden mit die 10 reichen, die noch nicht so lange drauf sind - und dann sehen wir weiter.