Hey
Sonntag wollte ich den Ananas-Hähnchen Tag machen...
dieser sieht wie folgt aus:
Morgens:
100 g Ananas und 1 Apfel klein schneiden, mit 1 TL Rosinen und 4 EL Orangensaft vermischen.
Mittags:
Karibische Maispfanne
2 Portionen Hähnchen kochen. Dafür 150g Hähnchenbrust in 150*ml Gemüsebrühe *garen. 1 Portion Hähnchen, 150*g Ananas, 1 Frühlingszwiebel und 100*g Fenchel klein schneiden. Frühlingszwiebel, Fenchel und 100*g tiefgefrorenen Mais in 1*TL Öl dünsten. Hühner-Garflüssigkeit, je 1 Prise Chili und Muskat dazugeben, 8 Minuten köcheln. Ananas und Hähnchen untermischen, kurz erhitzen.
Abends:
Ananas-Hähnchen-Salat
150*g Ananas, 1 Portion Hähnchenbrust, 1 Frühlingszwiebel, 1 Möhre und 1 Chicorée klein schneiden. Mit einem Dressing aus 100*g Magerjoghurt, 1 TL Senf, 1 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen. Dazu 1 Knäckebrot.
Tagesnährwerte: 758*kcal, 10*g Fett, 109*g Kohlenhydrate, 52*g Eiweiß
irgentwie versteh ich das mit den portionenangaben nicht...das ganze is für eine person aufgeschrieben. aber mittags soll ich 2 portionen hähnchen machen. heißt das eine portion hat 150 gr oder zwei und wenn eine portion dann nur 75 gr hat heißt das abends dann nochmal 75 oder soll ich mittags 150 machen aber nur 75 essen und abends die anderen 75 gramm?
bin total verwirrt und ihr jetzt sicherlich durch mein komisches gebrabbel auch
*lach*
hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen
lg Steffi
