Ich würde dir auch empfehlen, eine Ernährungsumstellung anzugehen, eine schnelle Diät wird dir nichts bringen, weil du dich immer nur im Kreis drehen wirst!
Der Punkt ist, dass du dir darüber im klaren sein musst, wieviel du in dich reinstopfst! Du schreibst es ja schon selbst!
Du solltest einfach etwas wählen, was dir ein Gefühl dafür gibt, was eine normale Portion ist!
Meine Tage sind sehr geregelt, ich frühstücke auf der Arbeit zwischen 8.00-9.30 (vor dem Rechner, was auch nicht so optimal ist, aber ich kann damit umgehen), dann gibt es ein vorgekochtes Mittagessen um ca. 13.00 und Abendessen ist bei mir auch erst wider um 21.-22.00Uhr!
Zwischendurch esse ich eben Obst, Joghurt usw. und für die Hungerattacke vor dem Abendessen, also wenn man zur Tür herein kommt und geradewegs zum Kühlschrank rennt um diesen zu plündern und sich dann mit vollgefressenem Magen noch ein vernünftiges Abendessen zuzubereiten, habe ich mir ein Glas saure Gurken ganz vorne hineingestellt!
Die haben wenigstens nicht so viele Kcal!
Warum nimmst du dir nicht für den Nachmittag ein belegtes Vollkornbrötchen mit in die Uni, dann ist der Hunger am Abend nicht ganz so schlimm!
Es gibt so viele Möglichkeiten sich gut zu ernähren, aber man muss es auch wirklich wollen! Und einen Plan machen! Ganz wichtig ist die Planung!
Wie sieht es mit Bewegung und Sport aus?
