TorbenR

Hallo liebe Forenuser,

Habe mich hier soeben mal angemeldet weil das was ich lese doch schon relativ interessant ist.

Ich erzähle euch mal was zu mir und setze damit auch gleich dazu warum ich Hilfe brauch

Also bin 19 Jahre Jung und komme aus Rodgau ( Nahe Offenbach ), bin ein Relativer Sportmuffel und hab ca~ 97 Kilo auf den Rippen was bei einer Grösse von 183cm ca eindeutig zu viel ist.

Da ich aber jetzt ein Jahr arbeitslos wohl bin ( keine Ausbildung gefunden :/ ) habe ich mich nun entschieden mich mal um mein Körper und mein Wohlbefinden zu kümmern.

Problem ist wie oben schon angedeutet das ich ein ziemlicher Sportmuffel bin ( was wohl irgendwo auch an meinem Gewicht wohl liegt und das ich ne Angeschlagene lunge habe wegen Allergischem Asthma ).

Meine frage wäre jetzt da mir hier soo direkt nichts zusagt und mich hier noch nicht auskenne ( hoffe ihr könnt mir helfen ).

- Da ich laufen wie die Pest hasse ( Joggen etc. ) was gäbe es denn da für eine "Alternative"?

- Ich weiss nicht so wirklich was ich von den "Crashdiäten" halten soll, bringen sie was? wenn ja welche könntet ihr empfehlen? Generell esse ich alles ( ausser Äpfel, Kümmel , kirschen, erdbeeren - habe ich allergie gegen ).


Um ein Paar Tipps wäre ich sehr Froh da ich meinen Freunden auch zeigen will das ich nicht nur der "Nette runde von nebenan" bin ( Auch wenn sie das nicht Fies meinen - ich verstehe mich super mit denen ).

Alkohol z.B. trinke ich seit knapp 6 Monate nichtmehr, da ich da einfach keine "lust" drauf habe - Wasser hält sich in Grenzen

so long,

Torben

Sportfreak28

Hallo du fauler Sack ,

Crash-Diäten kann ich dir gar nicht empfehlen, denn damit schadest du dir mehr, als es dir helfen kann. Letztlich kann nur eine Änderung deiner Gewohnheiten langfristig etwas bewirken.

Du musst auch keinen Hochleistungssport betreiben, um abzunehmen. Gerade wenn du untrainiert bist, solltest du langsam anfangen und dann steigern. Wie wäre es z.B., wenn du zwei- bis dreimal in der Woche mit dem Fahrrad eine kleine Tour machst, z.B. um einen See/durch einen Park/whatever? Es kommt auch nicht in erster Linie darauf an, abzunehmen, sondern darauf, dass du merkst, dass Bewegung auch Spaß bringen kann und dass man sich nach einem Workout besser fühlt. Alternativ könntest du Schwimmen, Inlineskaten, Walken (wobei ich das immer eher mit Frauen, vor allem mit älteren Frauen, in Verbindung bringe), dich im Fitness-Studio anmelden ...

Zusammen mit mehr Bewegung kannst du versuchen, vielleicht deine Kalorienzufuhr etwas zu reduzieren. Dabei kommt es darauf an, was du momentan so zu dir nimmst, und wie viel du dich bewegst; zu wenig solltest du auch nicht essen. Deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz kannst du unter "Energiebedarfsrechner" (in der Quick-Navigation links) ausrechnen lassen. Für den Anfang könntest du versuchen, ca. 200-300 Kalorien unter dem Gesamtumsatz zu essen. Wenn du dazu Sport treibst, solltest du ca. die Hälfte der verbrauchten Kalorien zusätzlich zu dir nehmen.

Viel Erfolg!

P.S.: Viel Wasser/Tee/ungesüßten Fruchtsaft/Fruchtschorlen zu trinken, ist auch immer hilfreich!

Jann Stöter

hey...
Ja wie mein Vorredner schon sagt, ist wohl Sport die richtige Alternative.
Dazu muss man jedoch auch die richtige Ernährung beachten. Selbst ein wenig mehr Sport bringt nichts, wenn man sich mit Tiefkühlkost ernährt. Man sollte Wert auf ausgewogene Nahrung achten.

Ich habe mir was kleines aufgebaut, eine kleine Homepage aufgesetzt. Dort habe ich noch etwas dazu geschrieben.
Schau doch da einmal rein .. Ist leider nicht in Aufbau. Wenn Du mehr wissen willst kannst du mir auch mailen XXX
Die Hp ist leider noch nicht weit bestückt

HP und Mailadresse durch Moderator gelöscht wg. unerlaubter Werbung

Sportfreak28

Wenn ich mir jeden Tag ein Kilo Tiefkühl-Broccoli reinschiebe, ist das sogar enorm gut fürs Abnehmen, und zudem erhalte ich mehr Vitamine als bei "frischem" Broccoli. Okay, Scherz beiseite, du meintest sicher Tiefkühl-Pizza oder so, und da hast du natürlich recht.

Jann Stöter

Ja ntürlich meinte ich kein Tiefkühlgemüse, da dies durch das Shcokgefrieren seine Vitamine behält ^^.
Immer diese haarspalterei xD