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Huhuu...

hab schon mal wegen meinem Stoffwechsel geschrieben und nun noch mal ein paar Fragen, in der Hoffnung hier Antwort zu finden.

Alsooo, mein Problem betrifft wie gesagt meinen Stoffwechsel. Bin fast 24 Jahre, 163 cm und wiege derzeit 80 kg :-( Durch ständiges hungern über Jahre hab ich diesen ganz schön heruntergefahren. Nach der letzten Abnahme von ca. 20 kg (da wog ich ca. 60 kg) hab ich das Gewicht etwa ein Jahr gehalten, in dem ich aber nicht sehr viel gegessen habe, kl. Frühstück, kl. Mittagessen und abends evtl. noch etwas Obst. Dann wurde ich schwanger und habe mich normal ernährt, d.h. auch abends gegessen und zwischendurch mal. Tja..und am Ende der Schwangerschaft hatte ich wieder das Gewicht drauf wie vor meiner Abnahme! Seit der Geburt im Juni'03 hänge ich nun mit meinen Kilos und es geht nix runter was mich megamäßig frustriert! Im Januar diesen Jahres fing ich mit einer strengen Diät an, 1200 kcal. täglich und mehrmals die Woche Sport auf meinem Heimtrainer (Rad). Das hatte ich knapp 2 Monate durchgezogen, bis ich merkte, daß es nicht funktioniert, das ich einfach nicht abnehme. Zwischendurch hab ichs immer wieder versucht, hab Diättage/wochen eingelegt, aber wieder tat sich absolut nichts auf der Waage. Vor ca. 4 Wochen habe ich dann endlich eingesehen, daß ich erst mal wieder normal essen muß, damit sich der Stoffwechsel wieder normalisiert. Seitdem zähle ich keinerlei Kalorien mehr und ich esse regelmäßig und bis ich satt bin. Ich würde behaupten ich esse normal. Meist so um die 2000 kcal. Manchmal bissl mehr. In den 4 Wochen hab ich nun auch leider schon 3 kg zugenommen (von 77/78 auf 80 kg), was aber vorauszusehen war. Achja...und ich fahre jeden zweiten Tag auf meinem Heimtrainer ca. eine halbe Stunde.

So, nun meine Fragen:
Ich hatte mir als Ziel gesetzt, diese Maßnahme bis Ende des Jahres so durchzuführen um im neuen Jahr dann mit einer erneuten Gewichtsabnahme zu starten. Allerdings weiß ich überhaupt wie lange so ein Stoffwechsel überhaupt braucht um wieder normal zu sein??? Kann mir da jemand helfen??

Wüßte auch gerne ob um die 2000-2200 kcal. ok ist. Ich bin absolut nicht sicher.

Außerdem weiß ich nicht ob ich genug Sport mache, hat jemand eine Ahnung???

Über Hilfe wäre ich echt dankbar!

Ich kenn das Problem mit dem Stoffwechsel nur zu gut. Durch jahrelange Essstörungen hab ich meinen auch so gut wie ruiniert. Ich kann dir nur sagen, dass ich seit 2 Wochen die South Beach D iät(low carb, KEIN ZUCKER!) mache (in der man ei gentlich grad in Phase 1 am meisten abnehmen sollte) u. dazu täglich 1 Stunde Ausdauersport mache u. es hat sich auf meiner Waage absolut nichts bewegt bis jetzt. Ich hab gehört, es dauert so ca 2 Monate, bis sich der Stoffwechsel wieder halbwegs normalisiert u. durch Sport kann man das beschleunigen (aha?)..!

Aber ich find´s super, dass du von dem ewigen Diäten runterkommen willst! Wenn du das bis Jahresende wirklich durchhältst( wieviel Kalorien du täglich brauchst findest du hier: http://www.reductip.ch/dt/public/part2/hb_calc.html ist dein Stoffwechsel sicher wieder in Ordnung

Viel Glück!!!

Wenn sich aber dann der Stoffwechsel bewegt... so wie bei mir... und sich nicht einkalkulieren lässt... so wie bei mir... und du meinetwegen eine Woche hungerst und gleich drei - vier Kilo abnimmst ... so wie bei mir... dann nervts dich auch unendlich, wenn du nur ein bisschen sündigst und sofort drei oder vier kilo mehr drauf hast - und dabei hast du den Zwetschgenkuchen mit deinem Blick nur gestreift!
Also andersrum ist es auch sehr frustrierend.

HI,

Zitat von Amazona

.... Allerdings weiß ich überhaupt wie lange so ein Stoffwechsel überhaupt braucht um wieder normal zu sein??? Kann mir da jemand helfen??

Wüßte auch gerne ob um die 2000-2200 kcal. ok ist. Ich bin absolut nicht sicher.

Außerdem weiß ich nicht ob ich genug Sport mache, hat jemand eine Ahnung???

Über Hilfe wäre ich echt dankbar!

als Faustregel hat mir ein Arzt mal gesagt benötigt der Stoffwechsel ca. doppelt so lange zum Wiederaufbau wie zum ruinieren. Also wenn wer 2 Wochen diätet benötigt der Körper 4 Wochen um wieder normal zu werden.

Ob die 2000kcal ok sind kann ich dir nicht sagen, versuchs mal bei Hohenheim die rechnen da rel. ausführlich. Das genaueste Ergebnis bekommst du eh nur von einem Arzt - vor allem da dein Stoffwechsel völlig durcheinander ist. Udn zum Arzt würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall gehen udn ihn fragen was du tun kannst um den Stoffwechsel zu normalisieren - er ist da der beste Ansprechpartner.

Also, Sport sollte man nicht zu viel machen udn vor allem auch nicht zu heftig, sonst gewöhnt sich der Körper dran und es gibt keine hohe Energieverbrennung mehr (Stichwort übertrainiert). Alle 2 tage Heimtrainer ist ok - ich würde es evtl. durch schwimmen ersetzen o. ergänzen, da dies alle Körperregionen beansprucht und der Hometrainer nur auf die Beine geht. Du willst ja keine Beine wie ein Gewichtheber AUsserdem entlastet schwimmen die Gelenke.

Liebe Grüße

Frank

Hallo Amazona!

Mir fällt dazu ein, dass etwas mit der Schilddrüse sein könnte, die ja den Stoffwechsel stimuliert, kontrollier, wie auch immer!

Ich hoffe du kommst klar damit,
lg Lilith11