MarioOG

Hallo!

Ich bin seit heute neu hier und möchte euch einfach meine kleinen Tipps fürs Abnehmen zeigen. Ich hoffe, hier im richtigen Forum-Ecke gelandet zu sein. Sie funktionieren bei mir hervorragend. Ich halte nicht viel von Diäten aus Zeitschriften, etc. Ich habe vor 6 Wochen mit 105kg angefangen und bin heute (13.11.08) bei 96kg angekommen. Mein Ziel ist 75kg! Die oberste Regel, die ich mir persönlich gesetzt habe, heißt: „Man muss es nur wollen!“

Diese Regeln helfen mir besonders:

- Nur noch Selters (bei uns heißt es: Saurer Sprudel) oder Tee, Kaffe in Maßen, keine Fruchtsäfte, keine Cola, etc.
- Falls Tee, dann trinke ich 2-3 Tassen Brennnessel-Tee. An den Geschmack gewöhnt man sich!
- Äpfel ohne Ende, aber mit Schale, ich hasse gewachste Äpfel, ich nehme nur welche aus der Region, die schmecken auch besser!
- Morgens: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Schinken (ich mag Lachsschinken) oder sonst eine magere Wurst, statt Butter oder Streichkäse nehme ich Senf! Dazu ne Tomate, 1 Glas Wasser (auch mal ein Kaffee), eine Tasse Tee, einen Apfel klein geschnitten mit 1,8% Fruchtjoghurt vermischt (bei Bedarf mache ich mir auch ein paar Haferflocken rein!)
- Mittags: Brotvesper, bestehend aus 2 Vollkorn-Scheiben Brot mit Belag wie beim Frühstück, nach Bedarf Gemüse (Radieschen, Paprika)
- Sonst über den Tag: 2-3 Äpfel
- Abends: Meine Frau kocht mir mageres Essen, oft Pute, Huhn, Gemüse, Nudel. Gebraten nur mit Raps- oder Olivenöl. Dann auch immer nur ein Teller und nach 19.00 Uhr gar nix. (Danke hierbei an meine Frau, für die Unterstützung!)
- Bei Heißhunger: Hauptsächlich einen Apfel
- Alkohol: Den Konsum fast eingestellt. Ich habe bemerkt, dass ich nach „größerem“ Alkoholkonsum immer 2-3 Tage mit meinem Gewicht gekämpft habe und nicht abgenommen habe. Mein persönlicher Feind in Sachen Abnehmen ist - Alkohol. Und falls doch, dann nur Weinschorle (weiß-sauer oder rot-sauer). Ich mag sehr gerne Weizenbier, aber davon lasse ich die Finger. Die kcal. lächeln mich ja schier an!
- Süßigkeiten: Naja, ohne Marzipan geht gar nix bei mir. Ich könne mir so alle 2-3 Tage einen kleinen Marzipan-Happen! Das war’s! OK – Ein Kinderriegel ist auch mal dabei!
- Sport: Außer am Wochenende mit Familie spazieren gehen – gar nix!
- Rauchen: Vor 2 Monaten beendet! Meine Lunge freut sich!
- Sauna: Wir haben daheim eine Sauna. Ich gehe einmal die Woche rein. Tut mir gut, meiner Haut und der ganze Dreck geht aus den Poren.
- Habe mir einen Diätplan gemacht, wie viel ich wiegen darf an jedem Tag um mein Wunschgewicht zu erreichen. Motiviert unheimlich!
- Dem Umfeld erzähle ich groß nix von meiner Diät. Bin als oft belächelt worden, weil ich es nie geschafft habe. Wenn dann einer sagt: „Mensch, hast abgenommen?“ – das geht runter wie Öl!

So, das sind mal meine Tipps und Tricks!

Ich hoffe, ihr könnt damit auch was anfangen! Falls jemand Rechtschreibfehler findet, darf er sie gerne behalten! Falls ihr fragen habt, einfach drauf los fragen!

MarioOG

scarface3103

Hallo Mario!!!

Kann dem Leitsatz "Man muss es nur wollen" nur zustimmen. Wenn`s im Kopf nicht "Klick" macht nützt auch der beste Plan nix.

Finde es auch gut das du von deiner Familie unterstütz wirst. Das ist sehr wichtig.

Wünsche dir für die Zukunft das dein Wunschgewicht mit dieser Methode erreichst und auch halten kannst.

Mfg Scarface

MarioOG

So, jetzt sind mir heute noch ein paar Tipps eingefallen, die ich euch nicht vorenthalten möchte:

- Ordentlich kauen, d.h. nicht vom Brot abbeißen, 2x kauen und runter damit. Habe gemerkt, dass nach ordentlichem Kauen man länger satt ist!
- Konzentriert Essen, d.h. nicht nebenher lesen, Fernschauen oder sonst was machen. Einfach auf die Mahlzeit konzentrieren und das Essen genießen. Auch eine Zucchini kann super schmecken! Und jede Nudelsorte schmeckt anders.
- Den Süßstoff im Tee und Kaffee weglassen. Süßstoff spielt dem Körper vor, dass es Zucker ist, und dabei kommt gar nix an. Der Körper verlangt mehr danach und macht Heißhunger auf Süßes. Dann doch lieber 1 oder 2 Würfelzucker, den der Körper braucht Zucker (in Maßen) und Süßstoff ist eh nur Chemie pur!
- Den ganzen Dosenfraß und die Fertiggerichte weglassen. Das ganze Glutamat-Zeugs ist eh nur Chemie und die Haut dankt es dir (weniger Pickel – ist bei mir so!) Außerdem regeneriert sich der Geschmackssinn wieder. Der ganze Glutamat-Fraß verstimmt nur den Geschmack!

So, falls mir noch was einfallen sollte, dann melde ich mich wieder!

Gruß MarioOG

aylin

Hallo, Mario- klingt gut und vernünftig. Ich will dich bloß etwas vorwarnen (gerade am eigenen Leib erfahren) dass der Körper immer wieder Diätpausen einlegt, Phasen, in denen man NCIHT/kaum sündigt und sich trotzdem nix auf der Waage tut. Dann nicht frustriert sein- Körperchen brauch wohl einfach diese Zeit- und: der Speck ist nicht in 2 Wochen draufgekommen, also kommt er auch nicht in 2 Wochen runter.....
Gruss, Aylin