Takura

Hay!
Ich hatte schon sehr viele Pläne,aber alle hab ich nicht durchgehalten.Nun versuche ich es nocheinmal.
Bei meinen alten Plänen war das Essen zu wenig,habe ich und ihr festgestellt.
Na ja darum versuche ich jetzt was daran zu ändern:
Morgens:
-Volkkornprodukte (meistens eine Scheibe Brot da ich es immer sehr eilig zur Schule hab)
-Wasser oder Tee (Grüner Tee=gut für den Stoffwechsel)
-Obst

Mittags:
-Volkkornprodukte (wiedermal) oder eine kleine Portion von dem was es gibt (da ich keine Unterstützung von meinen Eltern bekomme und so min. eine Portion essen muss)
-Obst und Gemüse so viel ich will(Äpfel,Mandarinen,Bananen,Gurken,Karotten-Zuhause auch Tomaten!)
-Wasser oder Tee
-ein Glas Apfelsaft (ohne Apfelsaft schaff ich das nicht!>.<)

Abends:
-Meistens gibt es Brot,also Volkkornprodukte sonst eine kl.Portion von dem was es gibt
-Wasser o. Tee
-Obst und Gemüse

Nachtisch:Ein Obstjoghurt

Sonstiges:Ab und zu gönn ich mir auch mal ein Schoki da sonst Jojo-Effeckt droht!Aber nur 1 in der Woche!

Ich hoffe dass es so okay ist.
Was meint ihr dazu?

Takura

glava

vollkorn

mysterycat

ich vermisse Eiweiß!!Sollte definitiv der wichtigste Bestandteil deiner Ernährung sein!

dorsalis pedis

hi...
ja, du solltest unbedingt viel eiweiß zu dir nehmen.
ohne eiweiß nimmst du viel langsamer ab und ohne eiweiß keine vernünftige hautstraffung.
also viel fisch und weißes fleisch essn.
und ab mittags keine kohlehvdrate mehr. morgens und mittags reicht völlig. dann braucht dein körper diese nicht mehr.
viel erfolg

Indiangirl91

Hallo
Also ich finde das gut das du viele Vollkormprodukte zu dir nimmst
Aber ich muss mich den anderen anschließen, du nimmst kein bzw zu wenig Eiweiß zu dir und das ist nicht gut.
Fisch oder ein paar Eier in der Woche wären eine gute abwechslung

Bis dann^^ lg