graz23w

hallo,
da es nun bei mir doch seit 6-7 wochen tatsächlich schon -7,5kg sind (und zwar OHNE große "anstrengung) wollte ich, da es ja anfangs immer so schnell geht, mich erkundigen,ob das alles so paßt, wie ich es nun praktiziere.

1. dzt noch wenig/kein sport, da ich mich damit noch nicht so anfreunden kann, denn von 0 auf 100 kommt mir echt unnatrlich vor und schließlich sollt's ja dann was für immer sein....

2.ernährung: typischer tag:

frühstück: 2scheiben vollkornbrot mit magertopfen und paprika oder 1brot und 1stk obst
mittags:gemüsesuppe (mit gemüse ) und ca 60g suppennudeln
nachtisch: kompott ungesüßt
zwischendurch ev. obst oder 1kaffee oder 1stk schokolade
abends recht große schüssel salat mit 1tl öl-und 3el-essig-dressing und kräutern oder nochmals 2brote mit gemüse, 1stk obst

dazu 2-3l tee oder wasser

3. nicht mehr aus gefühlslaune heraus essen und nicht mehr spätabends, fett vermeiden, kcal zählen.

mir kommen nur die vielen kohlenhydrate "spanisch" vor, denn genau DIE wollt ich ja vermeiden (mach eher ww-prinzip).

bitte um kritik oder lob ,

lg

Erdbeerchen86

hört sich eigentlich alles recht ok an!!nimmst du auch genug eiweiß zu dir??-wie joghurt,halbfett käse,quark,eier....etc..?!ist extrem wichtig für deinen körper..und gewöhnt dem magen das knurren ab und ist auch noch sehr gesund....
hast du bei deinem plan kein magenknurren?mittags würd ich an deiner stelle lieber z.B mageren fisch(seelachs)oder hähnchenbrust mit viiieel gemüse und ein paar kohlenhydraten wie nudeln,2-3 kartoffeln o.2-3 EL vollkornreis essen...probier das ma.... viel glück weiterhin...liebe grüße

graz23w

hi,
danke für die antwort!
nein,derzeit noch kein magenknurren oder irgendwelche gelüste.aber besten dank für die mittagstipps:
heut gabs gemüsereis mit grillgewürz und abends gibts schon noch milch (Milchkaffee-ich liebe dies zeugs-fettarm natürlich, aber mit zucker ;(!)

was gabs denn heut bei dir?

lg