neuling1975

Hallo zusammen,

ich möchte mich Euch kurz vorstellen. Ich heisse Diana, bin 33 Jahre alt, 1,63 m gross und wiege derzeit 69 kg.

Lt. dem Energiebedarfsrechner sieht mein täglicher Verbrauch wie folgt aus....

Mein derzeitiger Grundumsatz beträgt ca.: 1.611 kcal.
Mein Leistungsumsatz liegt bei ca.: 644 kcal.

Mein gesamter Energiebedarf liegt somit bei ca. 2.255 kcal/Tag.

Mein Body Mass Index beträgt 25,97.

Seit Anfang April führe ich über das Forum fettrechner.de ganz detailliert ein Ernährungstagebuch. Ich liege pro Tag im Schnitt zwischen 1150 und max. 1300 kcal. Leider habe ich bis jetzt überhaupt keine Gewichtsabnahme zu verzeichnen. Aus Angst vor dem Jojo-Effekt möchte ich meine tägliche Kalorienzufuhr nicht weiter drosseln. Also versuche ich pro Tag durch zusätzliche Bewegung ca. 250-300 kcal. zu verbrauchen.

Kann mir jemand von Euch ggf. einen Tipp geben, weshalb sich auf der Waage so rein garnix tut ?!

LG
Diana

yelin

huhu

rechnest du deine getränke mit ein?

also du isst zu wenig! du musst mindestestens deinen grundumsatz jeden tag zu dir nehmen ( bzw. im wochenschnitt ungefähr darauf kommen).

als nächstes würd ich das ein paar wochen versuchen und wenn alles nichts hilft zum arzt gehen (schilddrüse),denn du solltest eigentlich abnehmen *grübel*

grüße
lisa

Agapanthus

Hallo Diana,

es wäre hilfreich, wenn du hier mal einen für dich typischen Tagesplan einstellst , dann fällt es vielleicht leichter dir Tipps zu geben.

Z.B. stellt sich mir die Frage, ob du genug Flüssigkeit zu dir nimmst?
Zählst du nur Kalorien oder achtest du z.B. auch darauf, dass du am Tag ein bisschen "gesundes" Fett mit einbaust?

Ich habe es hier schon mehrfach erlebt, dass User die Fettmenge so sehr eingeschränkt hatten, dass der Körper nicht bereit war etwas von seinem Fett herzugeben. Nachdem sie die zugeführte Fettmenge erhöhten, ging die Abnahme weiter.

Da ich nicht weiß, wie das bei dir ist, ist das nur eine Vermutung ...

Ansonsten schließe ich mich meiner Vorrednerin an ( Lisa), prinzipiell solltest du bei diesem Kalorienwert abnehmen

Grüße - Claudia

Kirschmuffin

Vielleicht

• wählst Du die falsche Variante des jeweiligen Lebensmittels, also eine kalorienärmere, als Du wirklich isst.
• ist Dein berechneter Grundumsatz einfach zu hoch. Es wir ja nur ein Durchschnittswert angegeben; der kann aber um bis zu 50% von Deinem tatsächlich benötigten Wert abweichen, also auch viel zu hoch angegeben werden.
• hast Du schon oft Diäten gemacht und Dein Grundumsatz ist komplett im Keller
• nimmst Du unbewusst immer das, was Dir bei fettrechner.de weniger Kalorien gibt, also wenn Du z.B. eine Paprika isst, dann den Wert für eine Paprika und nicht den exakten Grammwert
• stimmt auch der Gesamtumsatz nicht. Der berechnete Gesamtumsatz ist bei fast allen Berechnungen zu hoch, da Menschen auch bei Aktivität gelegentlich Pause machen und sich ausruhen