miroslav24

Ja das ist wirklich das Problem, denn dort sind überall viele Kohlenhydrate enthalten und die haben viel mehr Energie in sich als fettiges Essen.

Mehr SojaJoghurt essen (fals es das gibt), Sojamilch mit Geschmack (aber immer gucken wie viel Zucker da drin ist(Kohlenhydrate sollten nicht über 5g/100ml liegen)) . Wenn du es schaffst solltest du bis zum Mittag nichts essen oder nur Sojamilch damit dein Körper das Fett zum verbrennen nehmen muß und nicht Kohlenhydrate bekommt die sehr schnell einen Energieüberschuß erzeugen. Abends etwas Fetthaltigeres damit die Sparfunktion nicht eingeschaltet wird (das passiert aber nicht so schnell). Das Problem ist jetzt das du Vegetarier bist und somit gucken mußt wo viel Pflanzliches Fett enthalten ist (da kenne ich mich leider auch nicht aus).

Ich Hoffe ich konnte dir etwas helfen.

Wuku

Dankeschön, das werde ich mal ausprobieren, wobei es mir sehr schwerfallen wird, weil ich echt nicht weiß, was man alles essen könnte AUSSER Nudeln, weil ich Nudeln über alles liebe. ^^ Also, es gibt bestimmt einiges an Gemüse, was man braten kann, aber ich bräuchte dann ja jeden Tag irgendwas anderes, damit es mir nicht aus dem Hals hängt. Der Vorteil der Nudeln ist, dass es schnell geht und schon ohne viel Zubereitung und Einkaufen schmeckt.

Ja, es gibt Sojaprodukte, z.B. auch Pudding und Joghurt.

miroslav24

Okay dann bin ich ja gespannt ob es klappt. Nudeln nur in maßen da die wirklich viel Energie liefern. Gemüße braten ist wirklich eine gute Alternative.

loeckchen01

könntest ja auch auf reis umsteigen. mit gemüse angebraten in der pfanne sehr lecker! vielleicht solltest versuchen deine kohlenhydrate auf den vormittag/ mittag zu verlagen und abends mehr eiweißreiche sachen zu essen, damit über nacht die fettverbrennung optimal genutzt werden kann!

Wuku

Oh, an Reis habe ich gar nicht gedacht, prima! Hat das nicht so viel Kohlenhydrate wie Nudeln & Co.? Ohhh ich freu mich schon, hab in 40min Feierabend und sooooo einen Hunger mittlerweile.

[edit1] Ich lese gerade, dass Reis doch viel Kohlenhydrate haben.

Heute weiß ich aber, dass ich trotzdem Brot essen werde, weil ich mir Aufschnitt (vegan) gekauft habe, den ich unbedingt essen will. ^^

[edit2] Soweit ich das verstanden habe, eignen sich Kohlenhydrate zum Sport machen - eigentlich sollte ich dann doch genau da Kohlenhydrate (nudeln, Brot usw) aufnehmen? (ich mach den Sport immer Abends nach der Arbeit)

Guinevere_35

Hallo,

ich hoffe ich kann dir ein wenig helfen... ist es möglich das du zu wenig ißt... wenn du deine kalorien mal ausrechnest kommst du dann auf deinen Grundumsatz oder gerade drunter.... bei viel zu wenig fängt der Körper nämlich an zu speichern weil, wie er meint "hungersnot" angebrochen ist.

Dein Frühstück ist gut... iß dich satt damit Zwischendurch Hunger gar nicht erst aufkommt....

wenn doch Zwischendurch dann besser Obst oder Rohkost.... denn Nüsse, Müsli und Co haben recht viel Kalorien und Fett das sollte man nicht unterschätzen... ist nicht zum Abnehmen geeeignet sondern eher um seine Ballaststoffe zu bekommen.

Ist es für dich möglich Mittags richtig zu essen.. denn bei viel Kohlenhydraten spät Abends hat der Körper nicht mehr die Möglichkeit diese Energie noch zu verbrauchen vieles kommt deshalb auf die Fettdepos besonders wenn der Zuckerspeicher voll ist (leber).

Wenn das mit dem Mittag für dich so geht könntest du Abends auf Salat und gemüse umsteigen zwei mal am Tag warm essen ist total ok wenn es das richtige ist. Wir in Deutschland sind eins der wenigen Länder die sooo viel Brot essen... die Japaner z.B. frühstücken schon warm und sind auch nicht dick, 2 mal warm essen am tag das ist ein Ammenmärchen.

Falls das Mittags nicht klappt solltest du ausgewogen essen... vielleicht mal einen Salat, oder ein großes Sandwich mit Vollkornbrot oder wie wäre es mit einem große Obstsalat.

Abens Kohlenhydrate ist zwar nicht so gut aber wenn es dein einziges warmes essen ist wohl nicht zu umgehen auf dauer (schafft nur frust) schau mal ob du Vollkornnudeln magst und vollkornreis... verzichte wenn möglich auf Mais und Karotten (die haben viel Kohlenhydrate)

Ziel ist es doch sich ausgewogen zu ernähren, gesund aber auch hungerattacken frei denn das sind die zeiten in denen man oft dem süßkram nicht wiederstehen kann....

Und ansonsten Bewegung VIEL Bewegung... etwas was dir spass macht und du dich nicht zwingen mußt.

LG
Tina