bjoern.s

Hallo

Ich wiege 82 kg und bin 161 groß

Ich möchte umbedingt abnehmen.

Vieleicht könnt ihr mir einen Plan zusammenstellen wie es anpacken kann

Danke!!

steffileinchen

einen wirklichen "plan" zum abnehmen gibt es nicht.

ich kann dir nur ein paar tipps auf den weg geben(vielleicht helfen die ein wenig)
-viel trinken(ungesüßte tees,wasser...) mindestens 1,5liter(2-3liter wären optimal)
-auf eine bewusste ernährung achten (wann bist du satt?...)
-zwischenrein einen obsttag einlegen(wenn gesündigt wurde optimal)
-auf kalorien achten(wenn auf einem produkt keine kcl-angabe steht bedeutet das meist nichts gutes-lieber finger weg oder vorher informieren)
-sport machen(am besten an der frischen luft)
-viel obst und gemüse essen
-anstatt den aufzug zu benutzen lieber treppen steigen
....

und das wichtigste ist-auf gesunder basic abzunehmen mit einer kompletten ernährungsumstellung.
damit fährt man einfach am besten.
nach ner bestimmten diät hat man meist 10kilo mehr drauf.
ich fahr damit ganz gut und kann das ein leben lang einhalten(mit sünden natürlich )

lg steffi

miesmuschel123

hey ^^
ich kenne dein problem
ich bin auch grad mal 1.64m groß (für eine asiatin aber normal) und wiege derzeit 76kg, vor 3monaten wog ich noch 87kg, also sogar mehr als du.
Ich habe angefangen mehr zu denken, als zu essen. Kalorien zählen bringt wirklich viel, als ich mal nachgerechnet habe was ich gegessen habe, hat es mich schon geschockt, an einem tag waren es schon gute 4000kalorien :-o aber naja das war einmal, jetzt ernähre ich mich gesund und treibe viel sport, ich dachte damals immer sport wäre mord, aber naja das stimmt gar nicht, denn sport kann auch spaß machen wenn du magst kannst du dich ja mal bei mir melden würde mich sehr freuen

Liebe grüße

Charlotte1981

Wie alt bist Du denn eigentlich? Wächst Du noch? Dann solltest Du lieber Deine Arzt fragen, nicht dass Du ein gestörtes Wachstum bekommst!
Charlotte

bjoern.s

ich bin erst 18 der artzt sagt das wäre sone karnkheit

Charlotte1981

OK - dann hilft wohl nur das Übliche: Sport und weniger essen.
Was kannst Du Dir denn vorstellen?
Welchen Sport kannst Du machen und wie oft?
Magst Du selber kochen?
Magst Du Dich an Ernährungspläne halten? Wie sieht's den aus?

Charlotte