Sweety-Mausi94

also, ich bin ca. 164cm groß, mein gewicht schwankt (je nachdem wieviel ich esse xD) zwischen 51 und 55 kg und ich würde gerne abnehmen.
ich spiel einmal die woche fußball, habe einmal die woche schulsport und mach ab und zu ein paar sit ups, zu viel mehr hab ich leider keine zeit (habe von mo-fr 6termine...)
ich möchte gerne abnehmen, wobei mein traumgewicht 49kg wären
das blöde ist nur: seit meine eltern (und ich) erfahren haben,d ass meine schwester seit ca 1 1/2 jahren bulimie hat, komme ich nicht ums essen rum, selbst wenn ich keinen hunger habe, muss ich etwas essen!
meine mutter kocht täglich gesund + salat und rohkost, also, ich ernähr mich eig ganz gut
ich weiß zwar,d ass es nichts bringt, aufs frühstück zu verzichten, aber da das die einzige mahlzeit ist, zu der ich nicht gezwungen werde, nutze ich das aus; außerdem fühle ich mich nach dem frühstück immer so dick - und das gleich zu beginn des tages!
wie kann ich denn noch abnehmen? also,d as mit dem zitronensaft habe ich auch schon gelesen, trink ich auch seit neuestem täglich, hat jemand noch ein paar tricks für mich?
wär super!
danke!
mfg,
sweety-mausi94

Pummelinchen2

Sweety-Mausi - seid ihr denn Zwillinge? Für mich gehst du mit 49 kg Zielgewicht auch in Richtung Bulemie. Was ist wenn du die 49 erreicht hast? Bist du sicher, dass es dann nicht 45 sein müssen?
Wenn deine Mutter gut u. gesund kocht, so dass du keine Angst vorm zunehmen haben musst, ist dein Gewicht mit 51-55 doch unter 'ideal' einzustufen. Wieso willst du unbedingt auf 49 runter?

Franzi Geiger

Wasser mit Zitronengeschmack^^

Schmeckt fast wie Zitronenlimo

Karottenbaum

Dann gleich doch lieber Mineralwasser mit ECHTER Zitrone - da sind dann gleich paar Vitamine auch noch drinnen ;-)

Dr. Doom

Nackt schlafen bei offenem Fenster und ausgestellter Heizung bringt den Kreislauf auch über Nacht auf Touren.

Übrigens wenn Ihr richtig Kalorien einsparen wollt, dann macht viel mit Zucchini. Es gibt da tolle Rezepte (Salate, Strudel, Reibekuchen, Marmelade) und es hat so gut wie keine Kalorien.

Abnehmen ist auch irgendwo Einstellungssache und natürlich kommt meistens der Sport zu kurz. Jeden Tag ne halbe QiGong kann massiv helfen. Derzeit prüfen sogar Wissenschaftler, warum grade diese Sportart so viele Kalorien verbrennt und vor allem den Bauchumfang reduziert. Das eigentlich interessant ist, dass man damit auch Gewicht zulegen kann ... je nachdem, was für den Körper gut ist. In Deutschland ist dieser Sport eher unbekannt und manche schauen auch blöd, wenn man das z. B. im Garten macht. Die Übungen sind sehr einfach und kann wirklich jeder machen.

Weil ich es grad noch gelesen hab ... es ist natürlich egal, ob man morgens oder abends die Kalorien zu sich nimmt, aber als Disziplinübung kann es nicht schaden, nach einer gewissen Uhrzeit das Essen einzuschränken. Ausserdem ist es so, wenn ich abends mal spät noch was essen muss, hab ich am nächsten Morgen viel Hunger, weil mein Magen sagt ... hey, ich hab nix mehr, NACHSCHUB! Wenn ich die letzte Mahlzeit um 18 Uhr zu mir nehme und von 0 bis 9 Uhr schlafe, ereilt mich der erste Hunger nicht vor 13 Uhr.

Und noch eins (ich kämpfe mich so langsam durch die 60 Seiten). Anstatt Wasser und Fruchtsaft mache ich mir manchmal auch einfach Smoothies. Dann wird mein Früchteteller geplündert, TK Beeren dabei, Multivitamin oder irgend nen anderen Saft bei und durchmixern. Ersetzt ein ganzes Essen bei mir. :-)

Und Thema Süssigkeiten. Ich hab immer eine frische zerlegte Ananas im Kühlschrank, die man so wegknabbern kann. Trauben helfen auch oder wenn es ganz schlimm kommt hab ich auch immer selbst gemachte Karamell Sesam Kekse. :-)

kruemel88

also ich hab mir mal so ziemlich alles hier durchgelesen und knn einiges für meinen alltag daraus ziehn. danke an alle die gute tipps geliefert haben^^
liebe grüße kathrin